導語：現在越來越多的人意識到一胖毀所有這個事實，也有許多女性朋友加入到了減肥的行列中，但在減肥這條路上不是所有人都一帆風順的，罪沒有少受，苦也沒有少吃，體重卻遲遲不肯下降，其實是你沒有用對正確的方法，減肥路上人們容易進入的飲食誤區，避開這幾個誤區，才能讓你的減肥效果事半功倍。
01減肥路上，人們容易進入的3個飲食誤區
1.澱粉類「假蔬菜」過多
有些人認為堅持多吃一些蔬菜，少吃主食就能達到減肥的效果，然而蔬菜沒少吃，卻依舊減不下肥來，這也可能是選擇了一些假蔬菜，像山藥，藕，土豆，豌豆等蔬菜中的澱粉含量是特別高的，如果吃太多，很容易會使人出現發胖的現象。
2.不吃垃圾食品，但只吃健康的小零食
很多人會錯誤地將垃圾食品看成是健康的零食，比如燕麥堅果能量棒，雖然這些被看作是健康的有機食品，但加工過程複雜，但將所有物質粘在一起形成棒狀通常需要糖來完成，一份酸奶、水果和果仁棒最多含有4.6湯匙的糖分，且含有較高的熱量。
3.油鹽並重
很多重口味的人對於那些重口味的食物特別喜愛，像那些高油脂，高熱量，高鹽的食物總是愛不釋口，而重口味的食物容易讓大腦產生飢餓，中樞能力變強，增加食物的攝入量，從而使身體肥胖，還不利於身體的健康。
02專家公布減肥方法，不妨試一試
1.控制飲食，精確計量法
*少鹽少油，每人每天三克鹽，每天油攝入量15ML。
*控制主食一般女性不超過一碗半，男性不超過三小碗，平時適當用粗雜糧代替主食。
2.堅持鍛鍊—普拉提運動
想要減肥，管住嘴是必然的，邁開腿也是非常重要的，但可能很多人在運動方式上不知該如何選擇，小編給大家推薦一項健身達人和明星們都在做的運動普拉提，普拉提不僅難度低，燃脂效果又好，在做動作時使用拉力器的幫助，能夠有效的燃燒全身的脂肪，緊實肌肉，使身材慢慢地變苗條。
03三組普拉提動作，幫你塑造完美身材
動作一：腿部拉伸
對於梨形身材，腿比較胖，臀比較肥的人來說，腿部拉伸的動作能夠促進雙腿的血液循環，提高腿部脂肪燃脂的速度，長期堅持這個動作，還能夠起到一定的提臀效果，雙腿比較粗的人一定要多加嘗試這個動作，建議每天做三組，每組30次。
動作二：坐姿提拉
坐在椅子上，雙手握住拉力器，儘量將拉力器提至最高點，雙腳踩緊拉力器，有效地消除肩背部以及手臂處的肌肉，除掉拜拜肉，讓背部變得更薄，改善上半身的形態問題。建議每天做三組，每組30個。
動作三：仰臥運動
這組動作鍛鍊到了全身的肌肉群體，長期堅持下去，腰腹不能變得更加纖細，有效的去除肚腩和腰間的贅肉，長期堅持就練馬甲線也能夠輕鬆練出來。建議每天三組，每組30個。
這幾組動作都是普拉提的入門級動作，雖然簡單但是燃脂效果好，加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。
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結語：其實減肥並不是無懈可擊，避開減肥路上容易進入的這三個飲食誤區，再學習一下專家公布的減肥方法，利用普拉提運動讓脂肪燃燒起來，這樣身材自然而然的就瘦下來了，不知道該如何減肥的你不妨試一試吧！