如何快速度過減肥平臺期

核心提示：正在減肥的人可能會發現在減肥初期效果非常高，體重下降就很快很明顯，可是每天堅持運動節食到一定程度時，體重不降反而會增，這是怎麼回事呢？這說明已經遇到了減肥平臺期。幾乎每個減肥的人都會過渡到這個階段這說明已經遇到了減肥平臺期，體質不同，再加上日常減肥手段不同，平臺期的時間長短也會有差異，那麼該如何快速度過減肥平臺期？

正在減肥的人可能會發現在減肥初期效果非常高，體重下降就很快很明顯，可是每天堅持運動節食到一定程度時，體重不降反而會增，這是怎麼回事呢？這說明已經遇到了減肥平臺期。幾乎每個減肥的人都會過渡到這個階段這說明已經遇到了減肥平臺期，體質不同，再加上日常減肥手段不同，平臺期的時間長短也會有差異，那麼該如何快速度過減肥平臺期？

有一些人減肥失敗的主要原因是在平臺期時沒有堅持下去，輕易放棄導致減肥以失敗收場。其實在平臺期只要採取合適的方式，能輕易度過，而且後期減肥效率和從前一樣會很高。減肥最好 的方式就是要打破身體原有的代謝規律，通過調理使身體開始分解脂肪，從而有利於減少體重。通常第1次減肥平臺期會出現在一周左右，因為身體已經開始適應減肥期間的飲食習慣和運動習慣，當身體代謝能力達到平衡後，體重下降速度開始減慢，不過這個平臺期很短，只要繼續堅持，或是稍微增加運動強度，平臺期就會自然被打破，進入下一個快速減肥的階段。調整減肥計劃，加大運動強度是快速度過減肥平臺期的首選。

下一個平臺階段是在減肥後的一個月左右，這是出現真正時間較長的平臺期，這個時候人體已經完全適應了減肥期間身體的代謝習慣，因此體重下降到一定程度後開始維持平衡，這個時候打破度過減肥平臺期的手段要開始加劇，除了增加運動強度，日常飲食結構及攝入量也要有所改變，平時飲食的攝入量再次降低，才能起到打破平臺期的作用。總之，每個人在減肥期間都會遇到平臺期，短則一周，長則數月，只要保證攝入的熱量，低於身體所消耗的熱量，快速度過減肥平臺期變得輕而易舉。