減肥怎樣度過平臺期

平臺期是運動健身過程中常見的現象，不僅在減肥過程中，包括增肌過程也會出現，平臺期的感覺是明明飲食也是有控制的，運動也照常進行，但是體脂率似乎不變，體重沒有變化。很多減肥夥伴在這個階段放棄減肥了，感覺最初的運動和飲食控制方法都沒有效果，其實這是錯誤的，今天就來告訴大家減肥怎樣度過平臺期。

減肥怎樣度過平臺期

平靜對待平臺期，每個人在減肥過程中都會遇到一段停滯期，這就是「減肥平臺期」，許多不知道如何減肥的人經常放棄繼續減肥的想法。如果停止減肥，很遺憾以前所有的努力都白費了。減肥平臺期，要用正確的方法和心態去應對。其實平臺期並不是停滯期，表面上看，這段時間的體重並沒有減少，但體型卻在不斷變化，所以，雖然這段時間來稱重，似乎重量沒有減少，但實際上身體形態是有改變的。

堅持科學飲食，急於減肥的人經歷了平臺期，很容易採取極端的方法來度過這一艱難時期。認為飲食是減肥的重要組成部分，有些人節食，甚至絕食。 但是，少吃，很難保證基礎代謝和內循環，往往瘦不下來。因為少吃，容易飢餓，無法控制會吃其他東西，即使控制，在飢餓的情況下很難堅持運動，總的來說，瘦身效果不會很好。此外，有些食物含有隱藏的卡路裡，少吃也會含有很多卡路裡。

改變運動方式，在減肥過程中，會選擇一兩種運動模式來幫助減肥的進程。無論是選擇固定的體能訓練，還是在家減肥的竅門，當身體適應某類運動時，增強消費的體能會逐漸下降，減肥效果自然會降低。此時可以換幾個方法來鍛鍊，比如之前跑步，現在可以跳繩；之前遊泳，現在可以爬山，一樣都有減肥的效果。