浙江在線5月14日訊 在蕭山湘湖邊，89歲的施熔貴擁有許多粉絲。雙盤腿、劈叉、下腰前屈……很多小年輕漲紅了臉也做不到的柔韌性挑戰，老爺子輕鬆就能完成。
年輕時曾在浦陽江中暢遊
還想再次橫渡錢塘江
初見施爺爺是在蕭山的一家高檔老年公寓，這是他自己的家，近幾年來都住在此。老爺子腿腳靈活，口齒清晰，說話風趣，「這是我十多年前在湘湖亭子裡抬腿拉筋的照片，你先看看。」
說罷，施爺爺就倚著牆角「現場還原」，將左腿舉過了頭頂，「就是腰有點彎，不太好。」精益求精的他立馬又鋪開瑜伽墊，展示了雙盤腿反祈禱式，讓雙手在後背合掌，這才滿意地鳴金收兵。
一個耄耋老人為什麼會擁有如此柔軟的身段，又是怎麼練成的？「其實沒什麼秘訣，多動就行。」
祖籍紹興的施熔貴自稱是個愛折騰的人：退休前一直在鐵路系統工作，年輕時愛打籃球和遊泳，也曾先坐火車從臨浦站到浦陽江，再沿著浦陽江遊回臨浦，全程約10公裡；年過半百開始學打太極拳，每天早上和老伴結伴拉筋、打拳，是他堅持了二十多年的生活習慣。
「原本這時候，NBA聯賽已經開打。但今年由於疫情，現在只能看以前的CBA比賽回放了。」施熔貴平時特別愛看體育比賽，現在仍有一個尚未完成的心願：想再橫渡一次錢塘江，以此向孩子們證明身體素質還是像六十多年前橫渡時一樣那麼好。
學著電視動作挑戰自我
身段練得比小年輕都要軟
至於令小年輕都自愧不如的雙盤腿和一些瑜伽動作，施熔貴說是從五年前開始練的。當時他在湘湖邊看到有人在練雙盤腿，聯想到「筋長一寸、壽增十年」的說法，便依樣畫葫蘆。
「別人是年輕人，您都這麼大歲數了，還是別練了。」從安全考慮，晚輩們最初都不太支持施熔貴，但性格要強的老爺子哪能輕易認輸：一開始不能盤坐的他，天天搬著腳坐在沙發上練，還定了自我目標：每天進步一分鐘。
「現在我早上四點多醒來之後就會雙盤腿，起碼半個小時。」當然困難也是有的，就是盤的時間長了腿伸不直，為此他又自我摸索出了一套放鬆操：雙腿伸直勾住腳尖，重複做幾組，舒筋活血。
有了雙盤腿的成功經驗，施熔貴挑戰自我的癮頭越來越大：專挑電視裡那些普通人很難完成的柔韌性動作開練，比如平躺著向上摺疊，讓大腿和胸腔靠在一起；跪坐後，整個人向後仰，直到完全平躺在瑜伽墊上……
老爺子自學動作領悟力很強，往往對著視頻鑽研一周，就能圓滿完成任務，至今還沒遇到瓶頸。「像現在練的這個雙盤腿反祈禱式，就是前不久從電視上新學的。」
社區裡的運動明星
國外大品牌也請他來代言
慕名想跟老爺子練動作的人同樣不少，「但我從來不教，怕『野路子』把人練壞了。」施熔貴笑稱，自己最多也就是將雙盤腿和八段錦的動作結合，教女婿瘦小肚子。
除了運動健身外，平日裡的施熔貴夫妻倆愛趕時髦：和老伴人手一臺蘋果手機和iPad，有時一出新款，老爺子還會自己去蘋果手機店比較區別，看情況升級換代。
老爺子的身板很好，既沒三高，也沒什麼其他疾病，就連感冒的次數都很少。不出門活動時，施熔貴喜歡看《環球時報》和《參考消息》，或是一本正經地坐在電腦前玩連連看。他的日常交友圈裡大都是比他小兩三輪的「孩子輩」好友，說因為和小朋友更有共同話題，能常向他們討論有關網絡和手機軟體等問題。
別覺得施熔貴年紀大，但秀恩愛可是一把手：年輕時喜歡騎自行車的他，現在仍常常騎著四輪電動車帶老伴買菜兜風。每年12月底，他都會帶上老伴去海南島上呆幾個月，順路還能在沙灘邊教不會水的老伴練蛙泳。老兩口幾年前剛補拍了婚紗照，去年還受邀拍攝了英國奢侈品牌Burberry的七夕恩愛大片，日子過得比蜜甜。
閱讀延申
老人拉筋要適度
俗話說：「筋長一寸，壽增十年」。下腰，壓腿，開胯……生活中有不少人將拉筋作為自己的鍛鍊和養生方式。
在現代醫學中，「筋」指的是肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘、滑液囊等軟組織。
「因為年齡較大，在做這種推或是向下壓腿動作，會增加腰部的負荷，所以要注意避免腰部損傷。」浙江體育科學研究所全民健身研究中心主任薛亮表示，對成年人來講，拉筋對韌帶的改變收效甚微，以拉伸肌肉、調節氣血為主，對久坐人群引起的頸、肩、腰、腿痛有一定緩解作用。
拉筋有靜態、動態、彈振以及本體感覺神經肌肉促進療法四種方法。
拉筋同樣也有注意事項：「在拉筋前要做好準備活動，可適當小跑使肌肉和肌腱處在備戰狀態；其次要循序漸進，不能超過人體關節的活動範圍，例如瑜伽中的反關節體勢則儘量少嘗試，以防止運動損傷。」薛亮說，如何判斷拉筋的進展程度，是感覺到「張力」或肌肉緊繃感，但絕對不能到「痛」的程度。有「張力」或緊繃感，是肌肉感覺神經元正確地反映出拉筋的成效，否則離受傷就不遠了。