很容易緊張焦慮怎麼辦

首先我們要正確理解焦慮，如果一個人長期處於焦慮的狀態，首先應該找到焦慮的源頭，明白自己為什麼焦慮，然後儘可能去解決使自己焦慮的事情，這樣焦慮就能夠得到消除。有些人的焦慮完全是沒有必要的，純屬是庸人自擾。

生活中出現焦慮的狀態是很正常的，但是過度焦慮就會影響我們的生活和工作，那么正常的焦慮應該是什麼狀態呢?比如說碰到有什麼事情了，要升職了，碰到突發事情，或者家裡有什麼重大的變故，出現短暫的一個焦慮，這是一個正常現象。

焦慮是種本能的情緒反映，我們很難生活在一個沒有焦慮的真空環境中，所以我們要像接納不完美的自己一樣，去接納你自己的焦慮；另外焦慮也可以幫助人們有效應對危險，但當危險已過去很久或者沒有處於危險情況中時，仍然存在的焦慮就可能帶來負性效果。

其實正常的焦慮是會激發人的動能、積極向上、進步，但是如果要是沒遇到什麼大事情，焦慮的狀態仍然不能消除，或者是持續的時間長或者是根本就沒有什麼原因，那就要考慮有沒有焦慮症或者是焦慮障礙或者是焦慮狀態了。

正常生活中能做到不膽小、不緊張，能夠做出合適行為的人，其實是能夠和緊張膽小和諧相處的人，換句話說，他允許了自己可以緊張可以膽小，才能夠有心力展開足夠的智力活動，從而拿出一個最佳的行動方案來，並付之行動。