經常聽人說，自己越老越抽抽了，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，而且人一老就會彎腰駝背。中醫把這種現象稱作「筋縮」。筋縮就是伸縮範圍減小了，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成。這種「筋疙瘩」中醫稱作筋結。「身有千千結」，這千千結就是我們身上的筋結。
《身有千千結－1》筋結、背肌筋膜炎、腰部俞穴、腰三橫突筋結
按摩是一種綠色的自然療法，生活中我們自己或家人有了病痛都會自己在家拿一拿、捏一捏，有一種很特殊的按摩方法——蹭樹。去公園晨練時，我們發現就有不少人也在蹭樹，聽說蹭樹是一種很好地保健方法，可以舒筋活絡，有益健康，是不是蹭樹真有那麼多的好處呢？
蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關係的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的「筋結」。筋結會導致很多腰背疾病，例如：背肌筋膜炎。
背部筋結到底在哪裡呢？您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。
針對背部筋結，專家特別給大家推薦了三個簡單易學，在家中很容易操作的「抻筋」方法。例如：抱肘收肩。如圖操作，請注意用兩手儘量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。
腰背部有筋結，不僅會導致氣血運行不暢、行動不利等症狀，還會影響臟腑功能。很多內臟疾病，都可以在腰背的俞穴上有所反映，比如有心臟病的人，可能會在後 背第五椎的位置——心俞，摸到有筋結存在，點按會有疼痛等症狀。甚至很多閉經、尿失禁等腎臟疾病，也可以通過腰部俞穴進行治療。
請大家四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見，也最容易出現問題的筋結——腰三橫突筋結。很多人的腰部疼痛都是源於這個位置，因 為它是腰部負擔最重，而且由於結構關係，也是最脆弱的地方。對此，給出了三個腰部「抻筋」，來預防及治療腰部疾病的方法，如：託天轉腰。
《身有千千結－2》筋結、膝關節退化、股四頭肌、抽筋、腓腸肌痙攣、地機穴
人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題，不僅僅是外科疾病，很多內科疾病也和腿上的筋結有關。
膝關節是人體最複雜的關節，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡之處，中醫認為「膝為筋之府」，但在我們膝關節髕骨的下方，有內外膝眼二個穴位，這二個地方往往是膝關節勞損最先出現筋結的位置。
我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關節過伸或勞累後疼痛，這就是筋結。膝眼筋結比較嚴重的人，通過外觀就可以觀察出 來，大家可以把膝關節伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關節還可以，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結，並且按著還有些疼，就說明膝關節退 化的比較嚴重。
這種筋結其實是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊，坐轎車和坐拖拉機最大的區別就是震動，膝關節也一樣，跑跳走都要用它來減緩膝關節震動，特別是下臺 階，它所承受的壓力更大，由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。
緩解膝蓋筋結，我們可以做以下兩個動作：
我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，有時候還會引發意外。我們把這種現象稱作「打軟腿」，又稱「腿打軟」、「膝蓋 打軟」，但是問題卻不在膝蓋上，而是股四頭肌出現筋結，肌肉力量減退，是膝關節退化的前兆。所以如果頻繁的出現「打軟腿」的情況，就要及時去醫院檢查是不 是出現了膝關節的退行性病變。
股四頭肌是伸膝關節的力量來源，舉個例子說不經常鍛鍊的人爬山時間長了會腿抖，這也是股四頭無力的表現。股四頭肌缺乏鍛鍊，時間長了，股四頭肌肌筋的髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。
有兩個腿部的抻筋方法，對於延緩膝關節退化很有作用。
1、內收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿儘量內收夾緊，雙手儘量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。
2、雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替交替重複20遍。
很多人都有抽筋的經歷，我們平時說的抽筋，就是筋縮，肌肉的攣縮，小腿抽筋比較常見，年輕人多發生在劇烈運動之後，老年人則夜裡多見。
小腿抽筋在醫學上稱之為腓腸肌痙攣，發作時非常疼，能摸到一個很大硬結，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。現在一說抽筋就是缺鈣，其實這是片面的，缺鈣 只是抽筋的一個原因，其實抽筋的原因很多，缺鈣、受涼、局部神經血管受壓都能引起抽筋，但是抽筋也有可能是下肢動脈硬化閉塞症的一種表現。尤其是有心血管 病、腦中風、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病家族史的中老年患者，當出現下肢酸痛、抽筋、行走不利等症狀時，應當首先排除臨床最為常見的動脈粥樣硬化或糖尿 病引發的下肢動脈閉塞症。
如果經常在夜裡腿抽筋，首先要做的是檢查被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側腳的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，就不抽筋了。但是很多 人身體柔韌性有限，無法在伸直腿的情況下夠到大腳趾，這時可以用趾點承山的辦法來緩解抽筋，用一側的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點按約1分 鍾。
雙足互踩：容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳後跟，然後足跟後壓，使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鐘。
有一些內科疾病確實和我們的腿部筋結有關，有一種中老年常見病可以通過腿部筋結及早發現，及早預防。
腿部有個穴位叫地機穴，地機穴屬足太陰脾經,其位於陰陵泉穴下3寸。這是一個很容易出現筋結的部位。如果您輕輕點按這個位置就出現較為嚴重的疼痛感，這說明您的血糖可能出現了問題，有患糖尿病的風險，或者已經是糖尿病階段了。隨著病情發展階段的不同，筋結由軟變硬，疼痛由輕到重。尤其是有糖尿病家族史的人，平時沒事的時候可以多檢查一下自己的地機穴附近是否有筋結，如果有的話一定要及時檢測血糖。
平時可多點揉這個位置，預防糖尿病的出現，調整胰腺功能。
【行車路線】
1、地鐵路線：13號線西二旗站換乘昌平線，南邵站C出口，乘坐昌2或326路公交車在「水關新村南門」或者「水關路口東」站下車，前行600米路南即可到達。
2、公交路線：德勝門乘坐885路南環中路下車，沿車行方向一個紅綠燈往南，下一個紅綠燈左前方亞東大廈。
3、自駕路線：京藏高速昌平南環路出口 (第30出口)出，見路口右轉，前行2個紅綠燈，路南亞東大廈。
【諮詢電話】010-89736636
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