很多人在日常生活中不大注意自己的口腔衛生，長此以往牙齒自身的修復能力就遭到損壞，而且很多人並沒有養成定期到牙科檢查牙齒的習慣，只有等到蛀牙了並且出現疼痛，難以忍受了，才會選擇就醫。
當你開始發現吃什麼都會塞牙，而且牙縫還特別臭，可能你的牙齒情況不好了，需要引起注意。以下介紹5個能有效解決口腔發臭的辦法，希望能幫助到大家。
1.堅持刷牙
要想有效地緩解口臭就一定要養成良好的生活習慣，早晚刷牙這是幼兒園小朋友都知道的，但是要堅持並且養成習慣卻是很多人都做不到的。吃完東西以後也要用清水和乾淨的牙刷刷牙，將食物殘渣及時地清除掉。
刷牙其實是一門很大的學問，很多人在日常生活中的刷牙方式其實都是錯誤的，刷牙是有效控制牙菌斑的方法之一，刷牙能夠減少口腔細菌和其他有害物質的滋生，但是如果刷牙的方式不正確，不僅達不到清潔牙齒的目的，還會損壞牙釉質。
例如我們平常採取的橫向刷牙，就是錯誤的刷牙方法。橫向刷牙不僅達不到清除牙縫之間的食物殘渣，而且還會對牙釉質進行物理磨損，長期下去會導致牙齒鬆動、敏感。
2.使用牙線或牙刷，把食物殘渣清除乾淨
有的時候因為牙縫之間的食物殘渣太頑固，用牙刷怎麼刷也刷不下來，那種異物感一直困擾自己，這個時候就得藉助壓線或者牙線刷來幫忙剔除食物殘渣。當然牙線的使用一定要規範，不要用力拉扯，不然會使得牙縫變更大。
3.定期到醫院清潔牙結石
由於年歲的增長，牙齒使用的周期漫長，一些汙漬會在口腔中生成並且沉澱在牙齒表面，形成牙結石。牙結石不僅影響美觀，而且還會導致各種口腔問題，需要引起注意。當然牙結石是無法用牙刷或者牙線去除的，只能到牙科診所進行專業的護理。
4.齲齒也要及時補牙治療
有很大部分的人吃東西塞牙是因為有齲齒，齲齒是牙齒蛀掉，產生窟窿，食物殘渣經常會卡在裡面，而且有的時候食物殘渣在裡面發酵發臭，導致牙齦發炎，導致牙周病，所以如果有齲齒就一定要及時到牙科醫院進行治療補上。
5.喝綠茶，嚼口香糖惡等來清新口氣
有的時候由於吃了一些重口味的食物，或者由於腸道功能不好，宿便，也會口臭，這種時候為了緩解與人交往過程中的尷尬，可以嚼一些口香糖，或者用漱口水來清洗口氣，另外，可以適當地喝些綠茶，清腸道，緩解宿便的困擾。
不得不提醒大家的是，刷牙應該在餐後15-20分鐘刷牙，每次刷牙時間至少堅持2-3分鐘才能有效清潔口腔。另外要少喝碳酸飲料，因為碳酸飲料會破壞牙釉質，而且還會讓牙齒變黃。定期到牙科診所進行牙齒護理也是非常有必要的。同時，要注意口腔衛生，要養成早晚刷牙，吃東西後漱口的好習慣。