心理學:釋放你的負面情緒,做一個不要臉的人

在日常生活中，人難免會產生一些負面情緒，可原理是什麼呢？下面，我們將從生理和心理兩個方面入手進行分析。

在外界出現刺激時，生物體會產生反應，當這種刺激並不良好時，生物體則會感到壓力。隨著壓力越來越大，個人的承受限度也即將到達極限，此時，個人很容易產生心理創傷。

其中，過時、過量的部分，也會造成個人的情緒異常。

所以，是壓力導致了負面情緒的產生。既然已經知道了緣由，那麼，為何不試著紓解壓力，亦或是排解負面情緒呢？

很多事情並沒有想像的那麼容易。大部分壓力不會因為個人主觀情感便有所變化，因此，轉嫁和排解負面情緒才是行之有效的方法。

1986年，美國心理學家夏夫爾·馬丁發行書籍《生活與情緒》，其中有這樣一段話：「生活中，有超過一半的人不會正確的說出不願意，無意識釋放自己的負面情緒對他們而言更是一件難事。」

意思就是說，人們在人際交往中最大的阻礙，就是太過在意自己的面子。所以，排解壓力的前提條件就是，先做一個不要臉的人。

阻礙：太在意面子，使自己的情緒感受被壓制

當外界開始給一個人施加壓力時，個人的潛意識能夠最先意識到自我感受，並且這種自我感受會伴隨著身體反應。

舉個例子，當一個人遭遇不公平對待時，會感到憤怒，內心充滿負面情緒，在這種情緒到達巔峰時，身體就會有一些反應，比如發抖、心跳加速、血壓飆升等等。

可是，人屬於高級動物，與普通動物是有所區別的。其中，最大的區別就是，人可以自主控制潛意識裡那些，主觀認為不正確的想法。

所以，經過道德倫理、禮儀教養、情感等因素的影響，那些人們客觀的真實情感便會被壓制。久而久之，人們就會習慣於這種壓制的行為，從而忽略潛意識的真實感受，負面情緒也會隨著累積越來越多。

在這種情況下，就像陷入了一個惡性循環，人的心理和情緒也越來越差。

所以，人們在負面情緒堆積時，需要放下面子，將其發洩出來。不要為了所謂的紳士和淑女形象，而將面子凌駕於自我感受之上，這對人的身體和心理健康都十分不利。

有效發洩負面情緒

敢於說「NO！」，在自身感受不悅時，大膽表達出自己的不滿，要做一個不要臉面的人。

實際上，這是十分有效的辦法。不要太過在意自己的形象、人設，放下面子，勇敢將自己的憤怒和不快表達出來。

拒絕別人並不是一件失禮的行為，在人際交往中，也沒必要擺出一副高高在上的姿態，端著所謂的禮儀風度，更不必太過在意他人的感受。一個人首先要將自己做好，才能得到他人的認可和肯定。

若是一個人，總是將自我需求擺在最後，就是甘願將自己跌落塵埃之中，不管是在感情裡，在工作中，還是在人際交往中，都顯得太過卑微。

或許你的教養、利益、懂得換位思考，能夠得到他人的稱讚，但是也更容易遭受他人的利用。

因為你習慣於壓制自己的真實情感，並且還會主動迎合他人，若是有心人抓住這一特點，必定叫你啞巴吃黃連，有苦說不出。適當的時候，還是應該將自己潛意識之中的那些真實感受，大大方方地表達出來。

在與人交往的過程中，提前設立自己的底線，也有利於彼此更好的相處。不要太過愛面子，這樣的人生太過辛苦。或許當你選擇做一個「不要臉」的人時，會發現自己的負面情緒紓解了很多，也打開了嶄新的人生。