失眠並不是女性的專利，越來越多的男性因為壓力出現了失眠的情況，徹夜徹夜的睡不著已經是很多男性的通病。這樣下去會讓男性的壓力越來越大，從而影響了正常的生活和工作，而且對男性的身體健康也埋下了不小的隱患。男性出現失眠的情況該怎麼辦呢？
出現失眠後並不可怕，首先要做的就是放平心態，男性朋友做好以下這幾點。
男性失眠怎麼調理
1、喝蜂蜜牛奶
睡覺前建議男性喝一杯加了蜂蜜的舅奶，都知道牛奶有很好的幫助人體睡眠的作用，另外蜂蜜有保持血糖平衡的作用，可以減少早醒的現象發生。所以睡前一杯蜂蜜牛奶能夠幫助男性更好的入眠，如果可以把配一根香蕉助眠效果更好，因為香蕉中的色氨酸成分有提高睡眠治療的作用。
2、五指梳頭
通過按摩頭部的穴位也能起到緩解失眠的效果，睡前男性可以自己用雙手按摩頭部，其目的是促進頭部的穴位，從而預防和改善失眠的症狀。按摩至頭皮微微發熱還能促進頭部的血液循環，消除了大腦的疲勞感之外，還能提高男性的記憶能力和思維能力。
3、熱水泡腳
男性失眠多數是壓力過大的原因，也不排除疾病導致的失眠問題。最好能養成每天用50度左右的熱水泡腳的習慣，最好能在泡腳的同時按摩腳掌、腳心等地方，促進雙腳的血液循環。熱水泡腳可以緩解一天的壓力和疲累，對於男性失眠有良好的改善效果。
4、養成良好的睡眠習慣
建議每天都在同一個時間段睡覺，睡前要儘量使自己放鬆下來，為了有助於睡眠可以營造一個良好的睡眠環境。睡前放一段安靜的音樂，點一支精油香薰，關燈或者是讓燈光儘量的柔和不刺眼。
5、飲食調節
晚上一定要避免喝濃度的咖啡和茶，另外菸酒也要儘量少碰，因為這些食物會讓男性的腦神經更興奮，從而影響睡眠的質量。晚餐儘量選擇清淡容易消化的食物，容易引起小便次數增多的湯水不要吃，不然好不容易入睡又會起夜上廁所。
千萬不要忽視男性失眠的問題，一旦出現多次的失眠就說明身體發出了不健康的信號。平時不要給自己太多的壓力，養成睡前不抽菸喝酒和不飲濃茶咖啡的習慣，這樣能減少失眠的概率。再有就是通過睡前喝牛奶和睡前泡腳的方法來調節失眠，堅持一段時間會發現睡眠質量有了很大的提高。