不知道大家有沒有做過深蹲這個動作，這是一個比較經典的徒手動作，這個動作是在幫助我們增強下肢的肌肉力量。有很多人都比較執迷於做深蹲，在深蹲的基礎上他們也延伸出來了很多變式的動作，這些動作也可以為我們帶來很好的訓練效果。
但不論這些動作在怎麼變化，它們都是在深蹲的基礎上去完成的，所以說深蹲這個動作我們還是要掌握好。如果你問我為什麼這麼多人喜歡練深蹲，那麼看看下面這幾個原因，你就能知道為什麼了！
1、有助於肌肉增長
做深蹲動作會有助於我們肌肉的增長，不管你信不信，這個是有科學依據的，做適當的深蹲會增強我們下肢的肌肉力量，增強我們下周的肌肉力量，會有助於我們做其他的一些訓練動作，這樣會幫助我們更好的增長全身的肌肉。
如果你做健身訓練只練習上肢而不練習下肢，那是肯定不行的，這樣會讓你的訓練效果大打折扣，同時這也不利於自己的身材美觀。為了讓我們全身的肌肉可以增長得更理想，我建議大家多去做一些深蹲的動作，這會為你起到一個很好的輔助作用。
2、增強身體爆發力
做深蹲訓練可以幫助我們增強身體的爆發力，做深蹲可以增強我們下肢的力量，這就會讓我們的下肢可以更穩，在我們做一些需要爆發力的訓練時，我們的身體能夠有更加出色的表現。
你會經常看到一些短跑運動員，他們的腿部肌肉都比較強壯，這和他們長期做訓練是離不開的，除了田徑運動員，還有一些其他的體育項目的運動員，他們的肌肉都是非常發達的。你不會看見一個下肢力量不強壯的人，有很驚人的爆發力。
3、提高身體彈跳力
做深蹲可以幫助我們增強身體的爆發力以外，還可以幫助我們提高身體的彈跳能力，這能夠讓我們跳得更高。我們的一些籃球運動員，或者是一些其他的體育運動項目人員，他們都會進行深蹲的訓練，這對他們來說是一件必修課，因為這會幫助他們增強下肢的肌肉力量。
同時深蹲這個動作也是一個比較輕鬆的動作，我們並不需要藉助任何的健身器械就能完成這個動作，當然如果你想讓自己能有更佳的訓練效果，那你也可以去藉助器械完成這個動作。
4、增強你的心肺功能
做深蹲訓練還有助於增強我們的心肺功能，這是有利於我們身體健康的。我相信大家都不會覺得做深蹲是一件很麻煩的事情，那麼既然不麻煩，為什麼我們不在家完成一下呢？
5、在日常生活中也很有幫助
做深蹲訓練除了可以幫助我們改變身體的外觀形狀以外，還能幫助我們改善一些身體的內在狀況。在日常生活中，深度也會為我們起到很大的作用，這會提高我們在房事方面的能力，我相信這是每個男人都夢寐以求的！
為了你能有一個更強壯的身體，為了你能有一個個美貌的外觀，你還不做深蹲訓練嗎？