1、睡眠不足會導致頭暈目眩
這種情況一般發生在年輕人和失眠人群身上,年輕人生活壓力大再加上現在的娛樂活動是越來越豐富了,年輕人愛貪玩湊熱鬧,一不小心就到了凌晨幾點,匆匆的睡幾個小時又要起床去上班了。失眠人群的睡眠質量一般都比較差從而導致睡眠不足,頭暈目眩。由於睡眠不足和睡眠質量差導致的頭暈只要休息好就會得到改善的。
2、焦慮會使人起床頭暈
我們都知道焦慮是一種疾病,患有焦慮症的人整天都處於緊張狀態,身心都無法放鬆容易產生疲勞,這種情況也會導致起床後頭暈。
3、其它疾病也會導致睡眠不足頭暈
這種情況一般發生在中老年人人群中,導致起床後頭暈的疾病有:美尼爾氏症候群、高血壓、腦部梗塞、頸椎病、腦供血不足。所以一定要引起重視,不要把頭暈當做一件小事,要及時到醫院進行檢查治療。
4、睡眠不足頭暈怎麼辦
首先你要調整你的睡覺時間,試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了11點子時陽氣開始升發,人就會開始變得精神,難以入睡了。如果實在是睡不著,那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶,小米粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書,影響情緒,影響睡眠,千萬不要吃太多食物。
長期睡眠不足的危害1、危害1--可導致抑鬱症
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
2、危害2--加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
3、危害3--增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
改善睡眠不足的方法1、有規律的作息時間
有規律的按時睡覺,按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的,每天按點起床,按點休息,就是周末休息也要保持。
2、睡前不進食
人在睡覺休息的時候,人體的消化系統也會隨之進入休息狀態,睡前吃東西,喝提神飲料,茶水,咖啡都會影響睡眠,讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
3、正確的睡覺姿勢
躺在床上休息的時候,有時候翻來覆去就是睡不著,怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡,在雙腿的中間墊個枕頭,平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服,最好不要趴著睡覺,這樣會造成腰疼,頸椎疼的。