吃什麼對甲狀腺好?別小看這4種常見食物,它們有助於保護甲狀腺

2021-12-12 健康優選冊

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別小看這4種常見食物，它們有助於保護甲狀腺

甲狀腺，位於人體頸部喉結的正下方，氣管的兩側。相比其他器官，甲狀腺往往不會受到人們的重視。可是你知道嗎，甲狀腺是人體最大的內分泌器官，又被稱為「人體發動機」，可以利用碘來合成和分泌甲狀腺激素。

一旦甲狀腺出了什麼毛病，容易引起一些不適症狀，比如怕熱、心悸、多汗、消瘦，或者是腹脹、便秘、腹瀉、情緒低落等，嚴重影響人們的生活質量，甚至是影響人的生長發育、生殖以及衰老。

由此可見，保護甲狀腺是非常重要的事情。

要想保護甲狀腺，預防它出毛病，可以在平時多吃一些對甲狀腺好的食物，有助於改善甲狀腺的功能。

那麼，對甲狀腺好的食物有哪些？以下這4種常見食物不簡單，有助於保護甲狀腺。

究竟是哪4種食物呢？一起來看看吧。

1、蘋果

蘋果是再尋常不過的水果了，可以說滿大街的水果攤都會有蘋果賣，更別提農貿市場和大型超市了。一般情況下，蘋果的價格也不算貴，幾塊錢一斤，大家都能買得起，也捨得買。

研究發現，蘋果中所富含的果膠（蘋果皮中含量最多）有助於排出體內血液中的毒素，保護甲狀腺。

2、酸奶

酸奶也是很常見的食物，大大小小的超市多有售賣，價格從幾塊錢到十幾塊錢不等，而且大型超市經常搞促銷，算是比較便宜的食物了。

現代研究發現，酸奶富含維生素D這種物質。相信不少人都知道，人體缺乏維生素D，對食物中鈣的吸收率就不會太高。但你或許不知道，維生素D缺乏還可能會增加某些甲狀腺疾病的風險。所以，要想保護甲狀腺，可以在平時經常喝點酸奶，反正也不貴！

3、雞肉

雞肉是再常見不過的肉類食物了，物美價廉，估計沒有人沒吃過吧？研究發現，雞肉富含的酪氨酸和多巴胺是人體產生甲狀腺素必不可少的物質。因此，要想保護甲狀腺，建議在平時經常吃點雞肉。

4、牡蠣

牡蠣，又稱為生蠔，在北方一些地區又被稱為海蠣子，是一種常見的海洋食物。在海邊城市以及大中城市的路邊燒烤攤、海鮮市場以及飯店，都會有海蠣子的身影。估計很多人都知道，牡蠣富含鋅這種物質，對於男人來說，有助於保護前列腺。可你還知道嗎？鋅也有助於激活甲狀腺素的分泌。因此，在平時多吃點牡蠣，可以為人體補充大量的鋅元素，呵護甲狀腺的健康。

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