「想要皮膚好,抗糖少不了?」

2021-03-04 廣東學聯

近年來風行一種理論：要想皮膚好，抗糖少不了。在很多愛美人士的眼中，糖是皮膚的「頭號殺手」，吃糖容易長斑、長痘，更會使皮膚鬆弛、下垂、長皺紋，所以很多人為了阻止糖分攝入，連主食和水果也不吃，這就是所謂的「抗糖飲食法」。

抗糖藥、抗糖丸、抗糖口服液、抗糖洗面奶、抗糖面膜……五花八門的抗糖產品層出不窮。雖然各個「身價」成百上千，卻依然銷售火爆。而被一些人稱為「宇宙最強煥顏術」的抗糖飲食法，真的可以讓我們更年輕嗎？

③市面上絕大部分抗糖產品未經專業驗證，能否抗糖尚無科學依據。專家介紹，糖化反應分兩種，一種是對身體有益的酶促糖化反應，指的是在酶的作用下，糖分與蛋白質結合，生成生命活動所必需的糖蛋白。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復創傷等功能。 另一種為非酶促糖化反應，就是不經過酶的作用，過量糖分直接與蛋白質結合，生成晚期糖基化終末產物，簡稱AGEs。比如紅燒肉表面泛著油光的紅褐色、麵包經高溫烘烤後表面的紅褐色等，都是典型的產生了AGEs的表現。

中華醫學會醫學美容分會副主任委員劉瑋介紹，年輕健康的皮膚裡，兩種蛋白質起到關鍵作用，一種是膠原蛋白，起到充填的作用；另一種是彈力蛋白，起到彈性的作用。
「兩種蛋白如果被糖化反應了，它的彈性張力下降，充盈度減少，皮膚會發生老化。有的研究報導稱，AGEs還能促進黑色素細胞的功能，使皮膚有色斑等，這都影響皮膚的美容。」

醫學專家提醒，糖是人體所需的重要營養，一刀切地不攝入任何糖分，首先會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養不良等健康問題。與此同時，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一種食物並不代表戒糖。

中醫科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉介紹，「糖化」和過度「糖化」不是一回事，並不是少吃糖就不會「糖化」。主食一口不吃，最後該產生的AGEs還會產生。戒糖不可取，營養學專家表示，關鍵要控糖。一方面是控制糖分的攝入量，另一方面就是對AGEs含量高的食物說不，這就需要改變我們的烹飪方法。

陳偉介紹，在高溫的條件下，不論是煮、炸、蒸、炒，都可能會產生糖基化終末產物（AGEs），減少食物的加工，才能真正減少AGEs生成。如果我們適當減少攝入奶茶、烘烤的麵包等，就能夠真正獲益。對於市面上的抗糖丸、抗糖口服液等抗糖產品是否有效，專家表示，理論上可行，但絕大部分抗糖產品並未經過系統化專業驗證，能否抗糖尚無科學依據。

▲ 購物網站上，商家對產品「抗糖」功能的宣傳語隨處可見。

想要擁有健康肌膚，最重要的還是要養成良好生活習慣。專家建議：

一要堅持平衡飲食，每天至少攝入13種食物；

二要遠離精製糖、轉化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；

三要少吃油膩食物，以及煎烤炸等高溫烹飪過的食物，比如各類燒烤、動物內臟、火鍋等；

四要加強體育鍛鍊，保證規律作息和良好生活習慣。 

中華醫學會醫學美容分會副主任委員劉瑋提示，做好以上內容後，還需要做好防曬，同時要正確清潔皮膚，及時清洗老化代謝物，還有就是不要熬夜，該休息就休息。來源：央視新聞（ID:cctvnewscenter），廣東學聯綜合整理。

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