導語：減肥期間許多人為了提高自己的減肥速度，採用節食減肥的方式讓自己變瘦。但是盲目的減肥並不可取，盲目的採用節食減肥或者是其他快速減肥的方法，不僅會傷害身體健康，還會導致代謝水平下降，容易造成易胖體質，導致減費越來越困難，只有找對了方法，正確減肥才能讓你健康瘦身。
盲目減肥不可取，4個方法幫助提高代謝
1、足量飲水
多喝水確實能夠幫助減肥，它能夠幫助提高身體的基礎代謝，在一杯水下肚之後，30分鐘後就能夠達到代謝高峰了，在這個時候身體就會消耗更多的熱量，毒素，垃圾也都被排出體外。減肥時可以嘗試飯前喝一杯水，或者肚子餓的時候喝一杯水能夠增強飽腹感，畢竟水沒有任何熱量，在減肥期間也可以多喝一些，每天至少也要喝8杯水。
2、科學輕斷食
健康科學的輕斷食可以幫助你更快燃燒脂肪，但值得注意的是科學輕斷食並不是節食，減肥期的你可以在正常飲食下對身體進行一次突擊斷食，但是輕斷食的次數不能太多，否則可能會為身體帶來傷害。
3、每周進行三次力量訓練
力量訓練可以刺激肌肉生長，幫助消耗更多的熱量，而肌肉含量比較高的人，自身的代謝也比較高。肌肉含量整體比較高的人，即便是什麼都不做，也會比普通人消耗更多的熱量，所以每周進行三次力量訓練是很有必要的。也完全沒有必要擔心力量訓練會讓自己變醜，因為女性練肌肉比減脂還要困難許多。
4、每周至少運動5次
想要科學有效的健身，總是離不開運動，而運動也是成本最低的，提高代謝的好方法了，只要選對了運動並且堅持下來，代謝水平也會有所提高，燃脂的速度將會加倍，那麼每周進行至少5次的運動，也可以讓你在減肥這條路上快別人一步。
雖然運動能夠加快減肥速度，但是現在很少有人能夠抽得出時間去運動，那麼大家可以選擇在家就能夠完成的普拉提運動，每天利用15分鐘的時間就能夠完成訓練，燃脂效果也很好。普拉提運動的難度非常低，而且比較容易堅持，是許多明星的瘦身秘訣。
堅持普拉提運動，幫助提高代謝，讓你慢慢瘦下來
動作一、仰臥拉伸
這個動作能夠很好地鍛鍊腰腹部，幫助甩掉腰腹部的脂肪，長期堅持下去甚至可以收穫馬甲線小蠻腰。做這個動作是需要躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器，上半身做仰臥起坐的動作，這個動作每天做四組，每組20次。
動作二、仰臥舉腿
這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條。堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿。做這個動作時躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組二十次。
動作三、背部拉伸
在做這個動作時，跪坐在瑜伽墊上，雙腳放進拉力器的腳蹬處，將拉力器置於背後，雙臂向後反握住拉力器的手柄，挺直腰背。這個動作不僅可以改善上半身的線條，同時還能有效地改善駝背的問題，長時間做靜止拉伸還能夠培養氣質。建議這個動作每天做2-3分鐘。
做這組普拉提動作需要使用拉力器和瑜伽墊，這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥。它採用了高密度的NBR材質，做了4管橡膠管的設計，拉力回彈力十足。可以幫助高效減脂，它還做了防滑紋的設計，動作幅度再大也不會發生危險。
有需要的朋友可以點擊下方購買，好身材值得你這點付出！
結語：想要有效健康的減肥，提高基礎代謝是關鍵，畢竟基礎代謝佔到了一天當中總熱量消耗的65%，但是運動卻是提高基礎代謝最好的方法，所以想要減肥就要選擇適合自己的運動，並且長期堅持下去。