運動出現頭暈目眩、想吐、冒冷汗千萬別輕忽

2021-02-08 康復醫學書籍

先前看過報導指出，一位女性朋友因為平日工作沒時間上健身房，把握假日卯起來運動，卻出現頭暈目眩、想吐、冒冷汗等症狀。提醒大家不要當假日戰士，小心造成反效果。

這到底是什麼狀況？司博特將針對幾個因為運動造成頭暈的現象，做進一步說明。讓各位能儘量避免類似不適。

 

 

運動後的頭暈

從劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。

建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。

 

 

不吃早餐出現的頭暈

不少人會選擇早上運動，但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等症狀。

遇到這種情況最好停止運動，儘速補充糖類，遏止血糖降低，並養成固定進食的習慣。建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶在側，補充方便又不失身體所需。

 

 

位置不同引起的頭暈

當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體位置時，因為血液需要時間回到各部位，腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣，也易引起頭暈。建議儘量放慢站起速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀況。


脫水或過熱導致的頭暈

脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流減慢，血流減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴，也是維持身體持續運作的重要關鍵。

 

 

暈眩來自內耳問題

如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必須請你儘快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。

 

最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體休息，儘速補充糖類，放慢活動速度、將低運動強度，確定身體恢復正常再繼續。

情況嚴重者，則最好立即找專業醫生報到，避免危險。


⊙編輯： vincent 
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