長沙馬王堆漢墓出土的古代醫書《十問》中說:「士臥非徒生民之事...故一昔(夕)不臥，百日不復。」簡單來講，就是任何人都離不開睡眠，沒有正常必要睡眠，就無法維持其他生命活動與身體健康。
祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為「眠食兩者為養生之要務」，世界衛生組織把「睡得香」確定為健康的最重要的客觀指標之一一。民間俗語「天天睡得好，年年人不老」，說的也是這個道理。
如果睡眠時間不足，者睡眠質量不高，就會引起煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，嚴重還會造成精神情緒問題等。尤其是老年人，深睡眠時間減少，睡眠淺而總睡眠時間縮短，且在睡眠過程中血流速度減慢，容易引發心、腦血管等疾病意外，更要加倍關注。
睡眠質量好壞如何判斷？
據科學研究發現，睡眠好壞不是取決於睡眠長短，而是取決於睡眠質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？
答案是：晚上9: 00~11 :00,中午12:00-13:30,凌晨2:00~3:30。為什麼呢？
1、要了解人體晝夜生理上的三個興奮期
早上9:00~10:00，晚上7:00-8:00， 深夜11:30~12:30。此時，人體精力充沛，反應敏捷，思維活躍，情緒激昂，不利於晚上入睡。
2、要把握人體晝夜生理上的三個低迷期
晚上9:00~11 :00，中午12:00~-1:30，凌晨2:00~3:30。此時，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，有利於人體進入香甜夢鄉。
實際生活中，判斷睡眠質量好壞還可以通過下面5個標準：
(1)入睡快，10分鐘左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後記不起夢境。
(4)起床快，早晨起床之後精神好。
(5)白天頭腦清晰，工作效率高，沒有疲憊感覺。
關於失眠，你知多少？
所謂失眠，就是陽不入陰。
人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。
白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。
白天動而生陽，人體陽氣輸布於外，所以人在白天是動的，陽光的，展示的是一派陽剛之氣。
這些輸布於體表的陽氣，為陰液所化，維持白天所有活動要消耗體內的陰分。
當動到極限，陰分消耗過度，人就會疲勞需要睡覺。入睡後，人的陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰分的化生。陰分養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。
通過陽氣的推動和溫化，陰液才能發揮作用，只有「陰得陽生」，才能泉源不竭。
失眠會損害五臟六腑是眾所周知的事情，長期下來還會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡。失眠與心腦血管疾病的發生直接相關。
失眠如何調理
治療失眠需要身、心並調，僅僅調理身體或是心理都是不全面的。
同時老年人失眠大多數是由軀體疾病引起的，所以，老年人需要特別注意軀體疾病的治療。
1、睡前泡腳+按摩腳心
睡前用溫水泡腳，再輔以足部按摩，尤其是湧泉穴，效果最佳。可以使人感到舒適輕鬆，加快入睡，加深睡眠。
改善睡眠足浴方推薦
用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克；
功效：有養心安神、舒肝解鬱、舒通腦絡、改善睡眠等作用。
五味子：益氣養陰、生津、補腎寧心
石菖蒲：寧心安神
夜交藤：疏肝解鬱、祛風、通絡、鎮靜理氣
2、保持固定的生物鐘
人體有一個生物鐘，要養成固定時間睡覺和起床的作息規律。
3、艾灸這些穴位有助睡眠
湧泉穴
定位：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
功效：是足少陰腎的常用腧穴之一，能有效緩解神經衰弱、失眠、多夢等症狀。
太溪穴
定位：腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
功效：是腎經的原穴，可以安定心神，有助睡眠。
三陰交穴
定位：小腿內側，內踝骨關節上三寸。
功效：肝脾腎經交會穴，肝脾腎通調，疏肝健脾，滋補肝腎陰虛助眠。
如果您什麼方法都試過了，總是不管用，小編建議你可以用用中醫傳統的食療方。
所謂藥補不如食補，作為失眠大軍的一員，小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最後，還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了！
中醫認為：失眠乃至心神不寧為造成，治失眠首當寧心安神。
中醫經典《黃帝內經》有記載：「血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。」
也就是說氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，才造成了失眠。
而早在一千八百年前，醫聖張仲景曾在《金匱要略》提到，酸棗仁具有養肝寧心，助眠鎮定等效果，千年來拯救了無數失眠患者。
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子幫助調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
專家推薦，傳統中醫古方
96歲長壽老人張奶奶和名醫大師施小墨老師，已經推薦過它。
歷代藥典著作中都對其藥效價值有詳細記載，可以說酸棗仁是助眠安神良藥了！
東漢醫聖張仲景《金匱要略》這樣記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」
《別錄》：「酸棗仁，主煩心不得眠，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨。」
《本草拾遺》：「睡多生使，不得睡炒熟。」
茯苓，作為最常見的一種安神助眠藥食材。
不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。
桂圓和百合具有養血益脾，寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。
枸杞子，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。
對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
黃精，對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。
其實，絕大多數失眠患者並沒有生病，而是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。
緩解失眠重在調節內因，通過調節中樞神經系統，我們這款助眠茶，平穩溫和，適合於大部分人的體質。解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。
這次，我們根據典方創新調配，以寧心安神、健脾的酸棗仁和茯苓為主要食材。
又在古方的基礎上，搭配養陰清心的百合、調養脾胃的枸杞等六味滋補食材製作而成，從肝臟、脾胃、氣血綜合調理睡眠。
科學配比
給您一杯六味組合好睡茶
氣血不足、五臟失調是導致失眠的元兇，所以在這小小一袋小茶包裡，養血、調和五臟兩手抓，血足了氣順了，失眠自然不會糾纏。
茶中的六味食材它們既是食物也具有幫助睡眠的功效，所以完全不必擔心會產生依賴性。
這款助眠茶所選取的酸棗仁、茯苓、百合、枸杞等多種草本配方，都是精挑道地上等的藥食材，選材方面執著地追求健康、天然。
它不同於化學藥物，天然植物食材健康安全，利用現代科學配比而成，不會產生依賴，也沒有副作用。
保質期有18個月，可以慢慢進行調理。
真實反饋
好狀態睡出來
同事反饋：
同事小羅平時工作壓力大，晚上經常失眠，導致他整天昏昏沉沉，記憶力變差，工作效率不高，總是出差錯。
小美習慣睡前玩手機，常常凌晨一兩點才睡，長久熬夜導致內分泌失調，臉上毛孔粗大，還經常冒痘，大把大把掉發。
這不，在小編的強烈推薦下，小羅和小美分別使用了這款晚安茶，現在是不到11點就開始犯困了，小美沒有了熬夜的壞習慣，連皮膚都變好了；
小羅的睡眠問題也得到了很好的改善，工作狀態越來越好，再也不像之前那樣昏昏沉沉的了。
適用人群：
1.經常熬夜加班、精神壓力大等人群；
2.奔波勞累、疲勞等人群；
3.心理疾病患者：嚴重失眠、入睡難、抑鬱、焦慮及燥動症患者；
4.作息時間不規律的夜班人員；
5.學業壓力繁重的學生；
6.易躁易上火人群。
熬夜、加班、壓力大等是現代人生活的常態。
每天除了工作上班，生活上還有無數繁雜事接踵而來。好不容易熬了到晚上，一閉眼，腦海是全是亂七八糟的思緒。
那不如，喝上這一杯晚安茶，讓我們一覺睡到自然醒吧！