鄧紫棋是近兩年火遍娛樂圈的一位鐵肺歌手，她的每一首歌都非常好聽，最重要的是鄧紫棋還是一位實力非常強大的原創歌者，很多歌曲都是自己作詞作曲，讓人不得不佩服她的才華。任何事物都有兩面性，儘管鄧紫棋的才華非常突出，但是在身材以及穿搭方面，還是有很多讓人詬病的地方。在她剛剛走進大眾視線時，眾人嘲笑最多的便是她的皮褲以及她的小粗腿兒，每每出現在大眾眼前時，必定少不了那一條皮褲，但是最近的鄧紫棋卻有了非常大的變化。
不少粉絲發現如今的鄧紫棋衣品提高了不少，最重要的是，鄧紫棋現在再穿皮褲，也看不見之前的小粗腿了。看來鄧紫棋在我們看不見的地方默默付出了很多，畢竟每個人都希望自己變得更加美好，儘管鄧紫棋現在已經非常成功了，但是依舊在為了更好的自己而不斷的努力著，我們普通人更何嘗不是呢。如果想讓我們的未來變得更加美好，那麼一定要更加努力才對，首先最簡單的便是健身了。鐵肺天后鄧紫棋，小粗腿兒變女神，皮褲也遮擋不住性感，這樣健身你也可以哦。
堅持健身可以給我們帶來非常多意想不到的好處，很多人健身的目的可能是想有一個更好的身材，但是最重要的是健身可以帶給我們更多的健康以及更多的活力，甚至很多人在健身之後心態都變得更加年輕陽光了。當然了，光健身是不行的，我們還要搭配合理的飲食，平常多吃一些少油少鹽的食物，多吃一些雞肉以及魚肉等低脂肪的食品，杜絕大魚大肉等高熱量食物，堅持下來就一定可以收穫一個不一樣的自己了。
今天我便教大家幾組簡單的健身方式，讓大家在忙碌的生活中可以更快更好地改變自己，趕緊跟我一起運動起來吧。
1. 側身高抬腿
經常練習這一動作可以有效的增強我們的臂力，拉伸腿部肌肉，塑造更強健的身體。首先我們需要側臥在墊面上，用手臂支撐身體，注意要讓我們的上臂與小臂之間保持一個垂直的狀態，之後將我們的 腿部向上彎曲抬起，同時我們的手臂也要彎曲向下，讓我們的手臂可以觸碰到大腿，重複練習50-60次即可。
2. 拉伸腰部
這一動作可以有效的拉伸我們的腰部肌肉，經常練習可以有效的塑造身體曲線。首先我們需要跪立在墊面上，並且將雙腿微微打開，做好準備動作之後開始進入正式練習，首先將雙臂平行打開，將左臂扶住右側的腰，之後右臂向上舉起，同時身體向左側傾斜，之後換另一側練習，重複10次左右即可。
3. 增強腹部力量
這一動作可以有效的增強腹部以及腿部力量。首先我們平躺在墊面上，之後將我們的雙腿向上舉起，讓我們的雙腿與身體成垂直狀態，之後用我們的雙臂去觸碰小腿即可，重複50-60次左右。
好了，今天的健身講解到這就結束了，大家一定要勤加練習哦，期待著能夠看見一個更加完美的你，我們下期再見吧。#百裡挑一#