導語：亞洲人與歐美人的審美終究不太一樣，歐美人都會很喜歡那種前凸後翹的性感身材。但是今天向大家介紹一位身材極其出色的美女，看著她這樣的身材也不會覺得很誇張，反而會覺得相當有魅力。再加上她那精緻的臉龐，可以說是無數人心中的夢中情人了。
這位美極了的人是一位美國健身天后，她可以說在健身行業的知名度很高，而且在社交平臺上更是擁有不少粉絲量。她叫凱特琳·朗克，出生於1991年，身高有177cm，體重63公斤。
凱特琳·朗克擁有飽滿圓潤蜜桃臀、清晰好看的馬甲線、36D的傲人胸部。這樣的她活成了無數女人夢寐以求的樣子，穿上任何一種衣服都風情萬種，性感無比，極富有自己的風格特色，哪怕一個女生看著都會愛起來。
凱特琳其實也沒什麼特別優越的家庭背景，而是出身在一個農村，並且在高中畢業後就在老家工作了多年，多年的辛勤工作讓她清楚意識到了健康對於一個人的重要性，從此她下定決心去好好健身來管理維護手冊，讓自己看起來更加健康亮眼。
她經過長期的努力也讓自己獲得了一定成就，並在2011年的一場邁阿密的比賽中取得了Fitness Diva成就，還成為了一名時裝模特。她的成就相當顯著，真正做到了人生的逆襲與反轉，逐漸變成一位「名媛」，獲得了自己的人生價值。
而且凱特琳也深信健身還可以有美容的作用，讓自己的皮膚更加有光澤和彈性，而且也可以加快我們人體的新陳代謝，美容和健康一舉兩得。
凱特琳確實在保養自己以及維持身材上做了不少努力，我們也可以去向她學習，她表示自己定期都會去健身房，做一些有氧運動的同時，也會做一些力量訓練。
健身不僅讓她的狀態更好，看起來更好年輕以外，也讓她發現了自己的價值，並且讓自己的人生更加圓滿，她活脫脫地展現了一個女性的長期奮鬥後取得光輝成績的過程。不得不說是我們很好的榜樣。
她也有向自己的粉絲去推薦做普拉提這項簡單效果很好的運動，確實很適合我們大多數普通人，今天也來向大家介紹一下它具體怎麼做。主要就分為3個步驟：
一、站姿提拉訓練
保持身體平衡後，站在瑜伽墊上，雙臂發力向上抬，在這一過程中好好感受肌肉的力量。動作也很簡單，如下圖所示去做就好，一天做4組，一組做15就好。
二、腰腹提拉訓練
身體躺在瑜伽墊上後，雙腿發力向上抬升，感受腰腹的力量，長期堅持做，可以很好地減掉你的腰腹上的贅肉。
三、背部提拉訓練
背部的形態也是很很重要，要是一個人虎背熊腰的，那麼氣質就會減分不少。這項訓練就是來幫助你練就更加挺直的背部。一天做4組，一組做20個就好了。
不要羨慕別人凹凸緊緻的身材，你也可以擁有，這款普拉提運動訓練即安全、有效、簡單，只要堅持20天就會練出你想要的身材，一起動起來吧！
結語：健身還可以有美容的作用，讓自己的皮膚更加有光澤和彈性，而且也可以加快我們人體的新陳代謝，只要堅持合理的運動和飲食的搭配，來讓自己更加有魅力以及保持更加健康的狀態，我們都可以擁有足夠完美的身材。