女人吃什麼養顏，這7種是美容養顏的食物，豆漿墊底

相比於男性，女性更加注重皮膚問題，對自己的皮膚有很高的要求。所以市面上的化妝品、護膚品和保養品行業基本上都是針對女性研發。那除了使用護膚品外，女人每天吃什麼最養顏呢？

其實，只要稍微改善一下飲食，加入一些美容養顏的食物就能擁有一個較好的皮膚。

1.紅棗。紅棗歷來就有「天然維生素丸」之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚，常見於女性護膚成分，具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面還有助於治療女性痛經問題。

紅棗中還含有豐富的鐵元素，常吃可補充鐵元素，鐵元素是體內血紅蛋白合成的必要條件，多吃紅棗可以補充氣血，預防貧血。

此外，紅棗還有排毒養肝的功效，肝臟每天需要消化分解掉代謝過程中產生的有毒物質，會受到許多毒素的損壞，而紅棗則能夠防止毒素對肝臟產生過重的損壞，能夠保護肝臟，使肝臟得以正常的排毒、清理人體內的垃圾。

2.花生。民間又稱長生果，營養價值非常高。花生中含有兒茶素和賴氨酸，能夠防止細胞老化，延緩衰老，常吃可令肌膚持久光滑白皙。而且花生裡面還有豐富的鋅元素，能夠促進大腦發育，增強記憶力，預防大腦早衰。

3.桂圓乾。桂圓乾是益氣補血的佳品，含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠給人體補充足夠的蛋白質，促進血紅蛋白的合成，有補血的功效。在防衰老方面，桂圓乾也有著不錯的食療作用。桂圓乾還能夠降低血脂，抑制與衰老有關的酶的活性，起到防衰的作用。

4.黃瓜。黃瓜口味清甜、淡雅，營養豐富，富含維生素和鈣、鐵元素。此外，黃瓜中所含的膳食纖維較普通纖維要柔軟的得多，能夠更有效的幫助腸道蠕動，加快體內宿便排出，可以排毒養顏。

5.葡萄。葡萄中含有豐富的果酸，能夠幫助消化，強健脾胃。葡萄還含有豐富的鈣、鐵元素和維生素，在葡萄所含的維生素中，維生素P和維生素C具有協調作用，維生素P能夠防止維生素C被氧化破壞 ，可加強維生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中還含有豐富的B族維生素，能夠補充因現代飲食精細化而缺少的維生素B。

6.雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，在一個雞蛋中含有將近7-8g的蛋白質，而且雞蛋蛋白質組成結構與人體生理非常相近，幾乎可以全部被人體吸收，轉化效率非常的高。常吃雞蛋有助於美容養養顏、防止衰老。

7.豆漿。豆漿中含有大豆異黃酮，能夠調節女性體內雌激素水平，維持內分泌的穩定，對女性健康有著重要的功效。

美容養顏不是一朝一夕就能達到的，在正確方法的指引下，還需要長期的堅持。堅持吃能夠美容養顏的食物，皮膚白皙、紅潤有光澤，你也可以。