上一篇文章中推送的精力湯，不知道大家重視了咩？有些小夥伴看到那麼多食譜，可能覺得無從下手，也為了避免你們選擇困難，今天小編就給大家推薦幾款簡單易做，好吃，功效比較突出的精力湯食譜。
對健康來說，飲食的重要性不言而喻，我們有很多的精力都花在了尋找補充身體營養的食物上。我也一直在試圖尋找一個完善的飲食方案給大家，不然每次的分享的飲食方法總好像是在打遊擊戰，今天看到這個方法特別好，明天看到那個養生方法特別好，卻沒有一個總體的框架，來把所看到的方法一一歸類。
最近遇到陳月卿老師推薦的全食物調養法，感覺這種大的框架終於找到了，它完美契合了營養學、中醫所提倡的許多飲食主張，比如五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充；飲食多樣，食物要容易被身體利用，吃全食物等等這些年來提到的健康飲食概念，並且操作非常的簡單方便。
非常奇怪的是，這些年其實一直都環繞在與精力湯類似相關的信息中，但是直到最近，突然才意識到這就是我一直要找的飲食方案。
認真實踐了一個多月，感覺很棒，不用花費太多的時間，明顯感覺到，身體不會那麼容易疲憊，我想可能是因為精力湯被破壁機打的很碎，很容易就讓腸道吸收了，有健脾的功效的緣故，月經也有所變化，就所以想要推薦給大家。就像古老的經典中講到的，其實解決問題的方法一直都在你身邊，只是當你沒有種子（也可以稱為福報/運氣）時，你就是看不到。
我是結合了中醫中的按照月經周期來調理身體的思路與陳月卿老師的精力湯給大家推薦的。後期可能會再繼續完善，大家先嘗試目前這些。每天有一餐是喝這樣的精力湯就足夠了，特別推薦早上，一杯香濃新鮮的精力湯，搭配上雜糧饅頭或麵包，最簡單的早餐，卻會讓你身體的每一個細胞開心的不得了。
雙十一大家如果有計劃搶購什麼的話，搶購一個破壁機吧~這會為你的家人和自己的健康大大加分哦~
每個月的月經期，陰血排出，這個時候的精力湯主要幫助子宮排淤血
紅豆黑豆黑糖精力湯 1人份
◎ 紅豆25g
◎ 黑豆25g
◎ 黑糖7g
◎ 低溫烘焙黑芝麻1匙
◎ 淨化過的小分子水300ml
將所有材料加入破壁機中，按下五穀糊的鍵（不同的機器叫法可能不同），就等著喝濃濃的湯了~
月經後，陰血大量流出，這時候人一般是陰虛的，這時最重要的是要滋陰養血。
小紅湯 1人份
◎ 紅豆30g
◎ 紅皮花生30g
◎ 紅棗3顆（去核）
◎ 枸杞20粒
◎ 桂圓肉5個（去核）
◎ 桑葚幹8粒
◎ 陳皮適量
◎ 紅糖7g
◎ 淨化過的小分子水300ml
將所有材料加入破壁機中，按下五穀糊鍵即可~
這一時期，人體內的陽氣逐漸增加，開始排卵了，可以打開胃口好好享用各種美好健康種類豐富的食物。有很多的配方可以選擇，給大家推薦兩個好喝的。
◎ 苜蓿芽苗10g
◎ 豌豆苗20g
◎ 甜菜根30g
◎ 鳳梨100g
◎ 蘋果1個
◎ 八寶堅果1匙
◎ 大豆胜肽粉2匙
◎ 淨化過的水150ml
將所有材料加入破壁機中，按下蔬果汁鍵即可~
這是一款據說非常好喝，能夠保養卵巢美容養顏又能夠幫助備孕的湯，可以補充我們日常喝加熱過的食物時沒有攝取到的各種維生素，陳月卿老師很推薦。（不過我還沒有喝過，因為我的芽苗還沒有種，大家打的時候可以用菠菜來代替）
◎ 南瓜帶皮50g
◎ 山藥帶皮30g
◎ 小米20g
◎ 淨化過的小分子水300ml
將所有材料加入破壁機中，按下五穀糊鍵即可~
如果能夠買到那種甜甜的老南瓜，這個湯真的非常好喝，特別要注意南瓜喝山藥洗乾淨即可，不要削皮，因為皮中也含有豐富的營養~這碗湯特別健脾，對於消化不良的朋友來說，尤其適合~
這一時期，月經快要到來了，所以我們要特別注意保暖，喝一些溫暖的精力湯
◎紫薯50g
◎ 黑豆25g
◎ 低溫烘焙黑芝麻1匙
◎ 淨化過的小分子水400ml
將所有材料加入破壁機中，按下五穀糊鍵即可~
◎ 泡發黑木耳35g
◎ 黑豆20g
◎ 黑糯米10g
◎ 低溫烘焙黑芝麻6g
◎ 黑糖 5g
◎ 淨化過的小分子水300ml
將所有材料加入破壁機中，按下五穀糊鍵即可~
當然，大家不一定要局限於必須是當下哪一個時期才能喝某一個配方，可以按照自己的喜好來變換，大致的方向如此即可~
如果手邊沒有足夠的食材，其實也可以自由搭配，五穀雜糧大多性質溫和，不會有太大的偏性，但是一定要堅持喝~
還有更多的配方，日後為大家更新，大家有喝到好喝的配方，也可以分享過來哦~
特別說明一下，這些配方使用的是具有加熱功能的破壁機，如果大家手中的破壁機不能加熱，就要把有一些食物煮熟，推薦大家購買既具有加熱功能又有打蔬果汁功能的破壁機，並且最小容量為300ml的破壁機（太大你會因為喝不完而後面再不願打了，我家裡的豆漿機和果汁機就是這樣）