抗皺吃什麼？可以抗皺的16大食物

臉部有皺紋，人就顯老，抗皺是大部分女性每天必做的工作。抗皺除了使用抗皺非常出名的MZC小金瓶等精華素外，其實還可以通過平時進食一些抗皺食物來延緩肌膚的衰老。那麼抗皺可以吃什麼？下面來看看可以抗皺的16大食物。

抗皺的16大食物

1、抗皺可以多吃大蒜

大蒜可以促進人體中胰島素的合成，並起到抗炎殺菌的功效。大蒜裡的蛋白質能修復肌肉組織，保持肌膚的彈性，延緩皺紋的產生。

2、抗皺可以多吃菠菜

菠菜中的葉黃素與β胡蘿蔔素夠提高肌膚的彈性。菠菜中含有特殊的植物營養素與抗氧化複合物，可以預防皮膚曬傷。

3、抗皺可以多吃藍莓

藍莓含有大量的抗氧化物質，每天吃藍莓能預防國皮膚細胞損傷導致的皺紋增多與肌膚老化的問題。藍莓還有利於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。

4、抗皺可以多吃杏

杏肉營養豐富，富含蛋白質、微量元素、脂肪、與多種維生素，對肌膚有明顯的滋養作用，而且它還含有大量的多種礦物質、維生素B17、糖類、維生素C、膳食纖維與果酸。

5、抗皺可以多吃豆製品等鹼性食物

食用過多的酸性食物，會導致皮膚失去活力，變得鬆弛沒有彈性。因此，要抗皺，我們可以多吃鹼性食物，如麵食與豆製品，這類食物使血液變成弱鹼性，可以避免酸性物質損害皮膚，從而減少皺紋的產生。

6、抗皺可以多吃黃瓜

黃瓜中的果酸，可以美白清潔肌膚，預防皮膚過敏。黃瓜含有大量維生素、所獲酸與糖類，都是人體所必需的，多吃黃瓜可以給皮膚提供充足的營養物質，從而抵抗皮膚衰老，減少皺紋。

7、石榴的抗氧化作用延緩面部皮膚衰老

石榴中含有的鞣花酸具有非常強的抗氧化功效，可以幫助我們的肌膚細胞抵禦環境汙染和輻射，從而延緩肌膚衰老，讓肌膚更加滋養，達到抗皺的目的。

8、抗皺可以常吃豬皮、雞爪、豬蹄、魚皮等食物。

豬皮、雞爪、豬蹄、魚皮等富含膠原蛋白的食物，能夠起到抗皺的效果。在處理這些食物時，建議通過燉或者煮湯的方式烹飪，那樣可以充分釋放出它們的膠原蛋白，食用後效果更佳。

9、抗皺可以多吃堅果

堅果含有的VE，能夠淡斑，起來抗皺抗衰老的作用。多吃堅果類食物，還可以促進血液循環，活化心腦血管，增強記憶力，預防老年痴呆。不過，肥胖或血脂高的人群不宜食用。

10、抗皺可以多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素E和β胡蘿蔔素，能夠清除皮膚中多餘的角質，防止黑色素的沉積，讓肌膚變得更加美白；同時，胡蘿蔔中富含果膠，能將身體裡的毒素排出體外，達到滋潤肌膚的功效。

11、抗皺可以多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌可以抗衰老，蛋質能夠促進新陳代謝，讓皮膚更加細膩光滑。需要注意的是，胃酸過多的人群，就不要吃太多的酸奶了。

12、多吃櫻桃不但去皺，還能讓肌膚更加美白

櫻桃中的維生素A能夠平衡分泌、延緩肌膚老化、激活細胞；櫻桃富含鐵和維生素C，不但能讓皮膚嫩白紅潤，還可以提升皮膚質量，達到去皺的作用。

13、抗皺可以多喝茶

茶葉是天然的健美飲料，富含大量的化學成分，例如維生素、蛋白質、茶多酚類、芳香類化合物、茶素（咖啡因）、礦物質及果膠、多種胺基酸與碳水化合物等。經常喝茶能夠讓肌膚更加白嫩光潔，從而減少皺紋和延緩臉部皺紋的出現，並可預防多種皮膚病。

14、抗皺可以多吃葡萄

葡萄含有各種礦物質與大量的維生素B3，對肌膚能起到深層滋潤與保溼的作用，而葡萄中帶有的葡萄多酚，具有很強的抗氧化的功效，可以抗皺延緩皮膚衰老。

15、抗皺可以多吃柚子

柚子中含有一種能有效幫助肌膚新陳代謝的物質，那就是檸檬酸，它可以將皮膚中的死皮細胞從體內排出，使肌膚恢復光澤，延緩衰老。

16、抗皺可以多吃檸檬

檸檬中含有大量的維生素C、B2、B1與檸檬酸等各類有機酸與維生素，可以提高肌膚的新陳代謝能力，抑制色素在肌膚的沉積，延緩肌膚的衰老，臉部不易出現皺紋。

可以抗皺的16大食物，不知道大家平時有沒有吃呢？這些抗皺食物都是在日常生活中常見的，正在抗皺的你不妨多吃，讓肌膚變得更加年輕！