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雄激素之於男性，其實就像雌激素之於女性一樣。
雄激素能夠幫助維持身體內激素的穩定，還有助於保持男性健康，彰顯男性魅力。雄激素充足與否，最大的區別就在於「男人味」。
不難發現，雄激素充足的男性一般都會有共性，以下這些特徵如果全佔了，真是太幸運了。
男性雄激素充足，一般會有4個共性
1、鬍鬚比較濃密
雄激素能夠控制身體上毛髮的生長，特別是男性臉上的鬍鬚。
有些男性就是每天早上起床都要刮一遍鬍子，不然嘴巴周圍就會黑黑一層，這就是鬍鬚長得較快且濃密的表現。
男性不要覺得每天刮鬍子很麻煩，這是雄激素的作用而已，符合男性健康的標準。
2、睡眠質量高
雄激素足的男性還有睡得好這一特徵，人體內激素水平正常，往往表現在身體活動的各個方面，睡覺也不例外。
不管男性還是女性，內分泌如果失調，經常造成夜間失眠，睡眠不好的情況，而如果男性雄激素量充足，睡眠一般都不會差。
3、精力旺盛、體力好
精力旺盛的男人，一直都會釋放出一種精神氣十足的魅力，精神狀態都很良好，並且在體力方面相對性更強一些。
針對男人來講，若是有著很充沛的活力，也是一件非常值得開心的事，若要保持充足的活力，身體內必須分泌出充沛的雄激素，從而保持一切正常的生命活動。
4、手腳常年溫熱
男性的手腳一般是比女性要來得溫暖一些，即使是在嚴寒，手腳依舊能夠保持溫熱，摸上去就像是小火爐一般。
其實這就是男性雄激素充足的表現，也是男性健康的佐證，因為有這個特徵的男性，身體抵抗力一般也會不錯。
雄激素「枯竭」，多是4件事做太多，最好戒掉
1、不注意衛生，特殊部位受損
有不少男性的生活習慣一般般，不勤換貼身衣物，更不會及時清洗特殊部位，長此以往，可能會有很多男性健康問題出現，使得男性體內的雄激素分泌異常，進而就會影響身體問題。
2、身體肥胖
身材過度肥胖，體內脂肪遍布全身就會增加器官的負擔，使器官受到壓迫，從而造成心率提高，容易引發心血管疾病。
過度肥胖會加速身體的衰老，也會降低身體的正常新陳代謝，甚至會讓身體患慢性疾病，所以想要健康，維持魅力十足，一定要保持標準的體重。
3、飲料代水
大部分年輕人都比較喜歡喝碳酸飲料，甚至用飲料代替水分的攝入，但是這樣的方式會嚴重影響腎臟的排毒，也會導致雄性激素提前枯竭。
碳酸飲料在製作過程中會放入大量的添加劑以及鹽糖等調味品，如果經常喝碳酸飲料，會增加身體患慢性病的風險，希望大家都能及時進行調理。
4、抽菸太兇猛
抽菸的人群中，大部分都是男性。看過很多老片子的人都有印象，那些喜歡抽菸的男人，身材消瘦，全身沒有力氣，臉上也沒有血色，看起來很虛弱。
很多抽菸的男人也是如此，身體乏力，全身沒有精神，身上的雄性激素的水平一般都不高，所以抽菸在一定程度上會抑制人體內雄激素的分泌。
雄激素「加油站」已找到，男人手頭緊也要捨得吃
雄激素是否充足，關鍵看腎好不好，而多喝水是腎最喜歡的養護方式，因為多喝水可以促進新陳代謝。
中醫孫思邈在《千金要方》中就寫到了這樣一組茶方，食材包括：桑葚、紅棗、瑪咖、黃精、人參等，這些食材都是腎喜歡的，適合日常食用。
方法：取桑葚、紅棗、瑪咖、黃精、人參這些食藥同源的食材，清洗乾淨之後放入鍋中，先用大火煮開，然後轉至小火慢煮15分鐘左右，即可製作完成，放涼以後就可以當作日常茶飲。
但是自己製作茶包會比較麻煩，畢竟量和製作工藝都不能掌握，想要有養神作用，最好還是選擇科學配比的茶包，方便好用，隨時隨地都可以泡茶喝。
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此外，中醫還講「腎主黑色」，黑芝麻、黑豆、黑米等等都是可常吃的，其中桑葚可以說是佼佼者。
早在兩千多年前，桑椹已是我國皇帝御用的佳品，因此，桑椹被稱為「民間聖果」。
現代研究發現，桑椹富含多種活性物質、維生素、18種胺基酸、白藜蘆醇、花青素、礦物質等成分，其營養價值是蘋果的5倍，葡萄的4倍，被醫學界譽為「21世紀最佳保健果品」。
適用於精血不足，心失所養之心悸健忘，心神不寧，失眠多夢，早醒易驚，急躁易怒等，很適合男性日常食用，直接吃、泡茶喝、或者煮粥都是不錯的選擇。
但是新鮮桑葚不好保存，可以選擇採用烘乾技術的桑葚幹，幾乎沒有損失桑葚的營養成分，而且好保存食用也很方便。
最後，堅持1個好習慣，對男性很好
堅持泡腳
有的男性覺得只有女性才會泡腳，男人也泡腳有點矯情了。其實有泡腳習慣的男性可能會感同身受，腳上有非常多的經絡，泡腳可以疏通經絡，促進血液循環。
對於男性來說，泡腳時若能再經常按摩腳底，刺激一下湧泉穴，對於腎氣的生發是有好處的，腎氣充足，雄激素水平也低不到哪去，那麼精力也會旺盛。
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