我們的生命一直在運動當中，無論是處於哪個年齡段都是需要去運動的。50歲這個年紀是年齡的一個分水嶺，有不少中老 年人到了這個年紀之後，都開始原來越注重養生，有不少人會覺得已經50歲了動不了，身體不如以前就不應該運動。但是也有人覺得運動對身體健康有很多好處，要堅持那麼對50歲之後應該多運動，還是要靜養，下面醫生和大家仔細談一下。
50歲之後應該多運動，還是多靜養？
在一定程度上靜養和運動是相輔相成的，根據每個人的體質和身體情況的不同，靜養和運動都會帶來相應的好處。對於身體狀況不好的中老年人來說，那麼首先考慮的就是要靜養，再靜養的基礎上，如果身體允許的話，可以進行適當的運動。對於本身身體情況就不好的人而言，那麼就不建議運動。無論是靜養還是運動，對50歲之後的人而言，一定要注意，根據自身的身體情況，在自己力所能及的範圍之內，才可以進行適當的運動。
要是運動的話，對於50歲之後的人要注意，一些運動，做了雖然能鍛鍊身體，但是也很容易帶來一些負面作用，常做可誘發關節受損，加速膝蓋等部位的退化，可以稱之為「無效運動」，以下的3種運動，就是這樣一類運動，建議大家少做。不僅不會給身體帶來多大的收益，稍有不慎還會損傷身體健康。
01引體向上
很多人都知道引體向上這種運動，對鍛鍊手臂的肌肉有很大的功效，但是年輕人做可以。如果是對於50歲以後的人，那就要注意，不少人過了50歲之後，身體的肌肉和骨骼都在逐漸老化。如果堅持做這種運動的話，很容易會導致肌肉酸痛，並且也很容易損傷韌帶，讓肌肉拉傷等。並且如果損傷的話，會恢復起來，也比年輕人要慢，對身體健康也有不利的影響。
02爬山
有不少的中老年人，在閒暇的時候為了豐富自己的生活，就會選擇去爬山，不僅可以呼吸新鮮的空氣，也可以看到很多美景。但是對於50歲之後的中老年人，建議避免經常性的爬山，在爬山的時候膝蓋要承受很大的壓力，並且爬山本來就屬於一種強度較高的運動運。對於50歲之後的人來說，身體機能在逐漸下降。如果經常性的爬山，就很容易導致關節疾病，或者加重膝關節的磨損，讓骨骼病情加重。
03跳繩
跳繩是經常常見的運動之一，也是比較受人喜歡的有氧運動。在平時有不少想要減肥的人，就喜歡跳繩。跳繩相對而言屬於比較自由的運動，在家裡就可以進行。但是對於50歲之後的人來說，是不建議的，跳繩是一種高難度的運動。如果盲目的堅持跳繩的話，很容易透支體力，有的還會導致出現頭暈等症狀。
對於以上所說的3種運動，50歲之後的人是不建議去做的。一般情況下，建議根據自身的身體情況，選擇適合的運動，常見的低難度運動，散步、遊泳、太極拳等。