冬至應該如何保養身體,醫生:堅持這4點,靜養比運動更重要

2020-12-23 紅梅醫生說養生

導語:又是一年冬至來臨,作為二十四節氣中重要的節氣之一,冬至對大家的生活影響還是非常大的。在冬至以後,天氣會變得越來越寒冷,老一輩的人非常講究隨著節氣進補,那麼除了進補以外還有什麼可以讓我們保養身體呢?

大家應該都注意到了,最近起床變得越來越困難,即使是非常自律的人,也會感覺到難以堅持,身體代謝也隨著氣溫的下降而變慢。冬至是一個陰陽轉換的節氣,因此在冬至以後大家要學會通過這個機會來調養身體,轉變生活習慣。

一、做好這4點,調養身心

1、靜養

自古代以來中國人就講究順應自然規律來調養身體,冬至是陽氣逐漸發生的節氣,因此要注意不要幹擾陰陽之間的轉化。因此在冬至以後,建議大家靜養身體,可以通過睡前閉眼打坐一會兒,以此保持經絡通暢,減少消耗。

2、減少消耗

在冬至以後可以通過放鬆身心來減少消耗,保養元氣。做法很簡單,只要每天下午4點左右抽出5-10分鐘,進行遠眺、靜坐、調息等方法來靜養。如果是上班族,還可以每隔一小時離開座位,喝點熱水,看看遠方。

3、防寒保暖

因為冬至以後,氣溫會逐漸降低,南方逐漸寒冷,北方下雪的頻率也會變高,全國進入到冬天最寒冷的時候。天氣過低會容易引起呼吸道及心血管方面的問題,因此防寒保暖非常重要,尤其是家中的老人和小孩。條件允許的情況下,可以在晚上用熱水泡腳,驅散寒氣。

4、調整運動習慣

冬至以後日出的時間逐漸推遲,外出晨練的時間也應當適當推後。冬天運動出汗後容易受涼,因此可以減少劇烈運動的次數,改為瑜伽等。運動前要做好充分的熱身運動,尤其是關節活動較差的朋友,避免做太大幅度的運動,以防扭傷。

二、除了生活習慣,吃這3種食物也能為保養身體助力

1、山藥粥

由於氣溫的降低,許多腸胃功能較弱的朋友會發現食慾下降,或是常常出現腹瀉的情況。山藥對於腸胃不好的朋友來說,是一個不錯的選擇。用山藥熬粥,在寒冬中不僅能暖身,還能夠護胃。

2、護胃小助手:多喝養胃茶

一到冬天就會忍不住想吃各種高熱量的食物,親朋好友們聚在一起吃火鍋的頻率也會變高,這個時候就容易引發各種腸胃問題。最好的做法當然是少吃這些油膩的食物,但年底的應酬和聚會都比較多,如果實在避免不了,可以嘗試多喝養胃茶來緩解這個問題。

《本草綱目》中有記載道,丁香、沙棘、猴頭菇等食材,對於調養腸胃有著非常大的幫助。按照科學配比取以上這幾樣食材,用沸水泡煮後飲用,長期堅持就能夠養出一個健康的腸胃。藥食同源的原理如下:

丁香:養胃健胃,有助於消除口臭,改善積食情況

沙棘:健脾開胃,非常適合冬天沒有食慾的朋友嘗試

猴頭菇:猴頭菇有益於腸胃功能修復,保護胃腸道健康

今天推薦的這款成品茶包,對於忙於應酬的朋友來說性價比是非常高的。每一個茶包都是獨立包裝,在聚餐時就能喝上一杯熱乎乎的養胃茶,方便快捷。

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3、羊肉煲

羊肉性溫,最適宜在冬季食用,深受人們的喜愛。它既能御風寒,又可補身體,搭配紅棗、枸杞等食材加以燉煮,能在寒冷的冬天裡給全家人帶來溫暖。但要注意,胃腸道功能不太好的朋友,食用羊肉要適量,過多食用容易給胃腸道消化造成負擔。

結語:在冬至這個陰陽轉換的節氣,記住要以靜養為主,順應好自然規律來調養身體才是最有效果的。只有在冬季養好身體,在來年開春的時候才能夠更加健康。除了靜養以外,多喝養生茶也能夠幫助大家調節身體,效果加倍。

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