大學生用微波爐就能烹飪的10種營養早餐,一秒變大廚!

隨著對美食的高需求，以及混亂的上課日程，在大學宿舍裡為自己準備一份健康的飯菜和小吃可能是一個不小的挑戰。但是！正確且健康的美食不一定那麼難。或許你需要的只是一個微波爐，一些簡單的食材和一套餐具罷了，這樣就可以踏上美食之路哦。

清晨的薄煎餅應該是大學裡最想念的一餐，而且不需要大肆準備就可以完成。你只需要一盒想要摻雜在煎餅裡的食物，比如水果、玉米粒等，將它搗碎做成糊狀，加入牛奶和黃油，以及些許麵粉，放進微波爐裡就可以了。

然後將成品放在玻璃杯裡冷凍，上面淋上漿糖或蜂蜜，是一個只需花費5分鐘就可以品嘗的小甜品。對了，獲得好評的一般是杏仁碎加香草牛奶，或是草莓加香蕉牛奶這樣的搭配。

這應該算是最普通，也是最容易DIY的早餐之一，但恰恰是這樣簡單的搭配，卻能讓你的身體保持健康，也能讓你的味蕾快樂。

就食材而言，除了吐司和雞蛋外，你還需要添加自己喜歡的一些其他東西，比如辣椒圈，檸檬汁，黑胡椒，芝士等，只是簡單地添加就能讓普普通通的吐司煎蛋變得不普通，是一款清爽的夏日早餐。

沒人想要做Chipotle嗎？在預算上不合適？或是因為想要一個更健康的選擇？

其實，製作墨西哥卷餅很容易，非常適用於忙於學業，沒時間做飯的朋友們。你只需要準備一個冷凍過的糙米、黑豆罐頭、切碎的蔬菜、沙拉醬、奶酪和純酸奶，然後添加一些醬汁，就可以做出非常經典的墨西哥風味經典菜。

相信我，那味道絕對出乎你的意料。

晚飯後是不是應該來點甜點？這道肉桂蘋果脆非常適用，是大多數美國同學最喜歡在宿舍裡做的小吃之一。你需要準備的是一個蘋果、紅糖、速溶燕麥、麵粉、肉桂粉、黃油、檸檬汁。無論你是聚會party,還是電影之夜，都十分「甜滋滋」！

無論你是冷凍還是新鮮的綠豆，它們都非常容易在微波爐中蒸熟。然後在鍋中加入黃油，煎炸的時候加一些鹽和胡椒粉，根據個人喜好可以添加芝士和大蒜粉。總共可能需要5分鐘時間，是製作零食或者配菜的最佳選擇。

你可能最常聽說的是土豆泥，但其實紅薯才是健康的替代品，可以為你的身體提供大腦所需的燃料。況且，這份食譜只需要三種成分：一個地瓜、黃油堅果、肉桂。

黃油堅果和紅薯的結合可能聽起來很奇怪，但是請你相信我，這種組合是贏家。這需要將紅薯放進微波爐，中間劃開一道口子，拿出來後冷卻一段時間，用黃油堅果塞滿中心，再加入肉桂等其他調味品。

那麼，這種富有健康的蛋白質和維生素的食物就做成了！

我們總是被一遍一遍地告知，精神一天的關鍵是有非常營養的早餐，但實話說，誰在大學裡有功夫做一頓豐盛又營養均衡的早餐？

但是，即使你沒有時間，你也可以擁有健康的早餐，比如這個非常簡單的早餐杯！包含了雞蛋、肉、奶酪、和蔬菜，讓你的一天從美味開始，並且早上八點讓所有的同學嫉妒你。

為了滿足你早上吃甜食的需求，那麼菜譜裡的早餐必須是甜甜的，請嘗試一下這款神奇的草莓香蕉烤燕麥片。

配料是燕麥，糖，發酵粉，香蕉，雞蛋，牛奶，香草精和草莓，看著有一些複雜，但其實製作很簡單，而且就算沒有烤箱，也可以用微波爐輕鬆地完成，是大學生們的首選！

光是想一下，可能就流口水了...準備一些麵粉，發酵粉，巧克力片，最好是黑巧克力，這樣味道會更濃鬱。然後還需要可可粉，糖，菜子油，香草精。

接著就可以開始烘焙啦。加熱微波爐，將配料抹在杯子的內壁，然後放進去加熱，最後在床上看看自己喜歡的電視劇，美食就做好了。

香蕉杯鬆餅的準備事項非常少，你可以用很少的食材做很多不同樣式的菜品。比如這個，你需要準備麵粉，發酵粉，紅糖，肉桂粉，香草精，菜籽油，還有你喜歡的牛奶口味，當然，最重要的就是香蕉了！

另外，如果你想要更多甜味，請在上面添加一些巧克力片！

你是否注意到很多食譜裡面都有相似的成分？這就是微波爐烘烤的簡單之處，也極其適用於宿舍生活。

還有一個共同點是，考慮到宿舍可能非常狹窄，所以提供的食譜裡只需要少量的食材，就可以做成一頓豐富又營養的美食，何樂而不為呢！

對了，再忙也要記得犒勞自己呀！

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