骨盆恢復對於產後女性來說至關重要。因為骨盆是支撐人體的重要構架，處於身體的中端部位，起到承上啟下的作用。而孕產階段對於骨盆的損害卻特別的大。由於孕產階段體內激素水平的變化，骨盆腔周圍的肌肉組織和韌帶等都會處於鬆弛的狀態，再加上孕期胎兒的重量下壓，很容易讓女性處於骨盆前傾的狀態。比如我們經常看到孕後期，很多女性都是雙手託著腰走路的。同時有些女性因為坐姿等姿勢不對而出現了骨盆有些傾斜的情況。因此產後要及時的做好恢復，才能恢復身體的健康。
產後骨盆未恢復可能會帶來哪些問題呢?如果您發現自己有這類問題的時候，那麼一定要引起注意了，因為這個時候已經不僅僅是骨盆前傾的問題了。
1、臀部扁平。由於骨盆腔打開的原因造成的臀部鬆弛下榻，因此會比孕期的臀部扁平;
2、o型腿，長短腿。由於孕產階段的姿勢等原因影響而導致的長短腿，甚至o型腿;
3、脊椎變形。骨盆如果出現一些問題，連接的脊柱為了讓身體達到平衡，也會有相應的變形;
4、胯骨變寬。骨盆腔打開為了分娩做準備，肯定會造成胯部變寬，不然不利於分娩。
5、腰酸腿疼。肌肉等組織韌帶鬆弛，骨盆不在原來的位置，腰背部的一些肌肉會處於代償狀態，因而出現酸痛現象。
6、婦科問題。骨盆腔打開，出現傾斜的問題，會讓臟腑不能回歸到原來的位置，盆底肌肌肉鬆弛而造成婦科問題。
7、腹部臃腫。特別是骨盆前傾的女性，腹部容易現象的更加臃腫。
8、漏尿。
9、性生活指數下降。
如何來判斷自己的骨盆情況呢?
平時的生活中，產婦怎麼樣來判斷自己產後骨盆的恢復情況呢。正常如果您沒有出現什麼不舒服，也沒有什麼不良的姿勢，比如說翹二郎腿等情況，那麼說明骨盆基本上問題不大，更多的可能是前傾和骨盆打開的情況。如果平時發現自己腰背酸痛的嚴重，腿部走路不協調，甚至是o型腿和x型腿比較嚴重，那麼就要留意可能不僅僅是骨盆出現了前傾了，還伴隨著其他的一些現象。比如說骨盆一側出現了外旋或者是內扣，或是骶骨上翹等等，那麼最好找專業的人員來判斷。
生活中常見的骨盆問題的自我判斷!
1，尋找腳底參照物。比如以一條線為基準，人正直的站在線的前方;
2，原地雙腳併攏站立，雙手自然下垂至身體二側;
3，閉上眼睛，雙腳原地踏步走，大概60s;
4，觀察自己的行動軌跡。(可以拍照留下自己的行動軌跡)
行動軌跡基本上是以下3中情況的比較多。
1，踏步走後，人在參照物的最前方，平移了原來的位置。這個可以判斷骨盆肯定是屬於前傾的;
2，踏步走後，人在參照物的左斜前方，這個說明，骨盆不僅有前傾的情況，同時有左旋的情況;
3，踏步走後，人在參照物的右斜前方，這個說明，骨盆不僅有前傾的情況，同時有右旋的情況。
通常出現上述3種情況的比較多，都會有骨盆前傾的顯現，因此，產後及時的糾正骨盆前傾非常重要。
產後3個動作，可以有效的改善骨盆前傾的情況，但是貴在堅持。
第一個動作:單鎖腿式
伴隨著吸氣屈右膝抬離地面，雙手放在右小腿前側，左腿保持伸直不動，雙腳勾腳
呼氣雙手將右膝拉向胸腔方向
下一次吸氣，雙手鬆開落回體側
呼氣，右腿向下伸直，換另一側練習
吸氣，屈左膝抬離地面，雙手抱住左小腿前側，勾雙腳
呼氣，雙手將左膝拉向胸腔方向
隨著下一次吸氣，雙手打開放在體側
呼氣，左腿落回地面伸直，雙腿併攏
第二個動作:
躺在墊上，手臂打開，掌心朝上，兩臂與身體形成一個T字，雙腿屈腿抬起，大腿與地面、小腿與大腿夾角約90°
保持兩腿並住的姿勢，將腿部轉向身體一側，感受腰腹部的牽拉感，略作停頓，然後轉向另一側，轉動過程中肩部始終不要離開地面。
第三個動作
放鬆仰躺，立起膝蓋，雙手放在身體兩側。視線往斜上方看;
將左腳放在右腿上;
用雙手將右膝往上半身拉近;
上述三個動作，產婦可以抽時間堅持做，可以有效的改善骨盆前傾的情況。上述展示的都是一側的動作，另一側的動作也是需要進行的，同一側的動作相反就可以了。