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當這個夏天最靚的仔 虐出腹肌馬甲線靠你們了
【硬核買手】不知不覺又到了酷熱的夏季，是時候從衣櫃底下找出你吃灰一年的薄衣服了。可是經過一年時間，相信大家身上都積累了不少的「財富」，這裡指的不是錢，而是你腰上腿上手臂上的贅肉。想穿漂亮衣服，可惜身上的肉肉不允許。為了過好這個美麗的夏天，是時候進行健身塑型大作戰了。
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【女人腹肌】讓馬甲線來的更猛烈一些吧
馬甲線，川字腹肌，你動心了嗎？ 女孩們。這樣告訴自己——沒有過馬甲線的人生是不完整的！ 那樣怎麼練呢！跟著我們一起行動起來吧！ …… 先要明確的一點是：腹肌每個人天生就有，只不過由於激素與體脂的關係，女生的腹肌很難看到。
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腹肌馬甲線訓練計劃,每天8個動作20分鐘
腹肌是男人的夢想，同樣馬甲線也是每個女孩都想擁有的東西。腹肌和馬甲線是平坦腹部的最高境界，只要我們每天堅持鍛鍊，相信都可以擁有腹肌馬甲線。
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女生怎麼練腹肌!讓馬甲線來的更猛烈一些吧!
女生怎麼練腹肌！ 微博上，朋友圈，每天看著別人曬美圖。馬甲線，川字腹肌，你動心了嗎？ 女孩們。這樣告訴自己——沒有過馬甲線的人生是不完整的！ 女生想練出馬甲線是不難的，真正難在於每天的堅持。其實並非如此，仰臥起坐更多是髖關節的運動，下背部和腿部腹部都會一起發力，而且強度大的時候，及其容易損傷腰椎，對腹肌的刺激反而不是太大。更好的運動是卷腹。 從最基本的卷腹開始！標準卷腹，反向卷腹，轉體卷腹等等，卷腹的形式多樣！
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想要腹肌、馬甲線?先減脂再虐腹!6個動作雕刻迷人馬甲腹肌線條
很多人對於身材的要求越來越高，單純的瘦已經無法滿足大家的要求，男生追求迷人的六塊腹肌，女生追求性感的馬甲線。擁有馬甲線，腹肌，能提升一個人的魅力指數。可現實中，我們更多的是看到許多人年紀不大就大肚腩、遊泳圈掛在身上。這不僅僅是身材不好，同時意味著體脂率超標，有可能影響身體健康。
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馬甲線教程:還在羨慕有馬甲線的人?如何甩掉腹部肥肉收穫腹肌?
導語：我是一個有馬甲線的妹子，在日常的生活中我總是非常喜歡穿搭露臍裝，走在街上整個人會自信滿滿，在健身房裡健身的時候也會感受到萬眾矚目的快意，好像大家的焦點都在我的身上呢。馬甲線真的有這麼神奇嗎？人們為什麼喜歡馬甲線？如何甩掉腹部肥肉收穫腹肌？
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甩掉40斤肥肉,從「遊泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單
最嚴重的的時候，胖到什麼地步呢？低下頭都看不到自己的腳，只能看到自己圓圓的肚子，這讓她感到恐慌。覺得自己不能再這樣下去了，於是開始了自己的減肥計劃。下定決心減肥的她並沒有像其他人那樣，三天打魚兩天曬網，而是從一開始便為自己制定好嚴格的飲食和鍛鍊計劃。
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最有效的腹肌馬甲線運動,強效燃脂,逼出腹肌馬甲線!男女通用!
腹肌馬甲線是很多男男女女都想擁有的，畢竟擁有了腹肌，就證明了你的體質率足夠低，並且穿起衣服來也會非常的性感。那麼，我們要如何鍛鍊出性感迷人的腹肌馬甲線呢？下面，居家瘦小編給大家分享一組簡單有效的腹肌馬甲線動作，想要馬甲線的妹子，還不快過來看看！
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男模的顏值、氣質、肌肉果真不一般,八塊腹肌+馬甲線太圈粉
男模的顏值、氣質、肌肉果真不一般，八塊腹肌+馬甲線太圈粉！漫步在金色沙灘之上，沐浴著陽光，來一張帥氣的靚照，這個奶萌的小鮮肉就這樣成功抓住了我們的視線。在攝影師鏡頭下的寫真大片上的他，真心太給力、太圈粉了，儼然就是行走的荷爾蒙，被大家奉為天菜、男神都一點不為過。瞧瞧他，不僅顏值給力，氣質在線，就連肌肉都是如同雕琢的藝術品一般令人垂涎。每一塊肌肉、每一根線條都是那麼的稜角分明，像是要講述這個肌肉男模的奮鬥歷程。那如同冰塊盒般的八塊腹肌，就像是刀刻一般，真是太有質感了，想要伸手去觸摸一下。
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不容易長肌肉的女生,應如何練出馬甲線?用這套教程快速轟炸腹肌
導語：大家都知道女生是非常不容易長肌肉的，大家也知道想要練出馬甲線，就必須要提升自己的腹肌含量，那不容易長肌肉的女生應該如何鍛鍊才能擁有馬甲線呢？用這套教程快速轟炸腹肌，馬甲線很快就會擁有，接下來就讓我們一起了解一下。01為什麼說女性不容易練出馬甲線？
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又一位「馬甲線女王」誕生,鄧紫棋示範馬甲線如何練成?
現在都是「炫腹」年代，如果你還帶著一個「遊泳圈」，去海邊該多難看。 除了袁姍姍、鄧紫棋娛樂圈的馬甲線女王多著呢！姜妍▼ 還在玩反手摸肚臍？那你真的OUT了！看看咱姜妍二胖，人家直接上雙手，摸肚臍輕輕鬆鬆。
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對於女生來說,腹肌和馬甲線,哪個更重要?
練出腹肌是王道，是最難的一步，而有馬甲線是底線，腹肌則是馬甲線的更進一步。 那腹肌和馬甲線對於女生來說，哪個更為重要？ 腹肌主要指的是我們腹部的腹橫肌、腹斜肌、腹直肌等肌肉組成，一般以塊狀形式呈現，這也就是為什麼男生為什麼那麼喜歡練出八塊腹肌的原因。
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8分鐘腹肌教程!get√
如果你認為腹肌是最難練的肌肉，那只能說明一個問題，你的訓練動作沒掌握好。如果你還停留在仰臥起坐來充腹肌的階段，這套教程正好適合你，男女通用。每組1分鐘，休息30秒。堅持30天讓您輕鬆擁有六塊腹肌get√！
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降體脂率,才能練出腹肌!一組多角度雕刻腹肌,練出馬甲線
文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲 其實，每個人都有腹肌、馬甲線，但是不是所有人都能讓腹肌顯現出來。 即使你的體脂率在標準水平之下，腹肌線條也若隱若現的，並不明顯，有的人甚至看不到任何的肌肉線條。這是因此肌肉線條的凸顯，需要外力的刺激，肌肉組織才會生長得粗壯起來，腹肌線條才會凸顯。 因此，想要練出馬甲線、腹肌線條，你需要先降低體脂率，擁有平坦的小蠻腰，同時加強腹肌訓練，才能讓腹肌線條凸顯出來。
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專業私教練腹肌教程,帶你用短時間盤出結實的巧克力腹肌!
擁有巧克力一樣的八塊腹肌，是許多人的夢想，但這個夢想對於肥胖的人來說又看似很艱難。每當低頭看到自己凸起的腹部，就覺得離腹肌好像隔了一條深淵那麼遙遠。肥胖的人能夠練出腹肌嗎？答案是肯定的。只是胖子練腹肌除了要有堅持的決心以外，還要有科學的方法。什麼叫做練腹肌？
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減掉贅肉小肚腩,4個訓練動作,助你練出腹肌馬甲線
有的覺得想要腹部更加的平坦緊緻，當然，也有一些想要明顯的腹肌塊或是馬甲線。不論你們的要求是什麼樣的，總體來說都是不想擁有不屬於自己這個年紀的遊泳圈，但大家往往都會在減肚子的時候會進入兩個誤區。第一個問題就是大家經常犯的一個錯誤。不考慮自身的問題，只是想快速的把大肚腩減掉。所以不論在什麼階段，都會直接去做腹部的肌肉訓練。為什麼說這是錯誤的呢？
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代表馬甲線最高水平!健身圈第一腹肌女神,應該把她定為你的目標
那些身材火辣的女生總能讓大家所牢記，有一位女生就是這樣，她在健身圈可謂是女神級的人物，很多剛開始健身的女生都把她當作終極目標，她的海報更是比比皆是。她就是來自哥倫比亞的腹肌女神—Anllela Sagra,身高174釐米，金髮碧眼，曾因為在網上曬出八塊腹肌而走紅網絡。
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3個虐腹動作,每天只需10分鐘,減掉腹部「遊泳圈」,擁抱馬甲線
今天就來介紹3個虐腹動作，每天只需10分鐘，減掉腹部「遊泳圈」，收緊腹肌，擁抱馬甲線，同時還能穩定核心，練出平坦小腹。一定要堅持，不久小腹就會明顯變得平坦。動作一：槓鈴片仰臥屈膝收腿身體仰躺在平板凳上，雙腿向下伸直，雙臂伸直在頭頂，雙手握緊槓鈴片，雙臂稍微彎曲，臀部以上部位緊貼在凳子上。
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你和腹肌男真的只差一個月,體脂率20%的他僅用30天就練出了腹肌
你和腹肌男真的只差一個月，體脂率20%的他僅用30天就練出了腹肌 不得不說，很多身材比較胖的漢子或者妹子都希望自己可以擁有腹肌或者馬甲線，以此來增加自己的個人魅力
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好羨慕有馬甲線的姑娘啊!那「馬甲線」用英語怎麼說?
真是好羨慕有馬甲線的姑娘啊！那麼這「馬甲線」、「人魚線」和「腹肌」用英語怎麼說呢？當我們俯瞰啤酒罐，就好像6塊腹肌一般，每一條線條都很清晰。所以在英文中我們用pack表達。如果是八塊腹肌是eight-pack abs，六塊腹肌是six-pack abs。