菊花—消腫安神
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由於工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。
菊花性涼，平肝明目，對於消除眼睛浮腫有很好的效果。
菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚品實惠多了。
菊花能鎮靜安神，舒緩神經，改善睡眠質量，休息好了，這些問題都解決了。
玉米—粗糧保健
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現代人飲食過於精緻，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內，面色不好還長斑，怎麼能不顯老？
玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕鬆排出體內毒素，淡斑美膚。
女性朋友常吃玉米還能補充維生素E和「長壽因子」穀胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。
香蕉—心情舒暢
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「笑一笑，十年少」 心情的好壞對身體影響很大，愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些「快樂水果」——香蕉。
香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂鬱，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。
大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素，一舉兩得，這麼美的事怎能讓人不開心？
黃豆—補充蛋白質
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女人最不能缺的就是蛋白質，缺少蛋白質皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費！
黃豆的蛋白質含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。
同時，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。
南瓜—健胃消食
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皮膚質量還與消化功能有關，消化功能弱皮膚易失去光澤，如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成「黃臉婆」了。
南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。
南瓜還是中醫認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成「黃臉婆」，還能吃出好氣色。
紅薯—補脾益氣
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脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要！
紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。
土豆—美白皮膚
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保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望，土豆就能幫你實現，內服外敷，全方位美白！
土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。
吃黃不怕黃，輕鬆遠離「黃臉婆」，就是這麼簡單！
材 料：
山楂10g，陳皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml
步 驟：
1、陳皮用溫水泡15分鐘
2、用刀輕輕刮去裡面的白瓤，撕成小片
3、將山楂、陳皮入鍋，加800ml清水，大火煮開轉小火繼續煮15分鐘
4、加入冰糖、菊花煮5分鐘即可
材 料：
玉米粒200克，松子仁10克，鹽1茶匙，糖1湯匙，黃瓜半根，紅椒、色拉油少量
步 驟：
1、玉米粒洗淨，用沸水焯燙一下備用。鮮玉米需煮熟!
2、松子仁，入鍋小火炒熟備用。
3、黃瓜，紅椒切丁備用。
4、鍋入適量色拉油，下入玉米粒，加入鹽和糖翻炒。
5、最後加入黃瓜丁，紅椒丁和松子仁炒勻後出鍋裝盤!
材 料：
玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小個，蘑菇100克，鹽適量
步 驟：
1、土豆去皮上鍋蒸熟；
2、玉米洗淨剝粒；
3、蘑菇焯水後切片；
4、蒸熟的土豆切粒或壓成泥；
5、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟；
6、最後加鹽調味即可。
材 料：
胡蘿蔔一小根，土豆一個，玉米一根，番茄一個，鹽適量，油適量
步 驟：
1、胡蘿蔔去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切塊兒。
2、熱鍋，少油，加入胡蘿蔔快大火翻炒。
3、倒入土豆、玉米。
4、 繼續大火翻炒1-2分鐘。
5、倒入清水，蓋上鍋蓋，大火燒開。
6、番茄去皮，搗碎。
7、加入到燒開的鍋內，加入少許鹽，繼續中火燉15分鐘，轉小火在燉5分鐘即可。
8、低油少鹽健康養生堂完成。
材 料：
香蕉1-2根，水果醋，紅糖（顏色越深越好）
步 驟：
1、把香蕉切成1-2釐米的薄片
2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。
3、倒入水果醋倒滿罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。
材 料：
獼猴桃1個，橙子1個，香蕉1根，純淨水300毫升
步 驟：
1、獼猴桃對半切開，用勺子挖出果肉
2、將橙子、香蕉和水一起放入料理杯內
3、選擇冷飲鍵運行結束
4、運行結束之後加入獼猴桃，用點動鍵做幾秒
5、倒出即可
材 料：
黃豆200g，細砂糖20g，金蘭醬油5湯匙，八角2個，鹽2g
步 驟：
1、幹黃豆放入清水，浸泡8個小時
2、黃豆放進鍋裡，加入適量清水；清水漫出黃豆的高度，同黃豆高度一致；
3、放入細砂糖、醬油、八角；
4、大火燒開後，轉小火；
5、小火燜煮至黃豆熟透，這個時候要守在鍋邊，多翻動下黃豆，以免粘鍋；
6、調入鹽，將黃豆翻炒均勻；
7、關火，盛出即可。
材 料：
黃豆100g，番茄2個，番茄沙司3湯匙，鹽少許
步 驟：
1、去皮的番茄切大塊，放入料理機；
2、將番茄打成番茄醬；
3、泡發的黃豆放入鍋內；
4、加入打好的番茄醬；
5、再加入適量番茄沙司；
6. 根據個人口味加入少許鹽；
7. 充分攪拌均勻；
8. 蓋上鍋蓋，放入微波爐，中高火加熱20分鐘，至湯汁收幹即可。
材 料：
海帶，黃豆，姜，鹽，金蘭醬油
步 驟：
1、海帶洗淨切大片
2、黃豆提前一夜泡好，洗淨備用
3、姜切片
4、鍋內熱油爆香姜，放入黃豆炒一回
5、再放入海帶片翻炒，淋點醬油
6、加適量水煮開後，加鹽調味，燜至湯汁剩三分之一時即可出鍋
材 料：
南瓜600g，枸杞適量，白砂糖適量
步 驟：
1、南瓜去皮去籽切成小塊
2、準備適量枸杞和白砂糖，枸杞用清水衝洗乾淨。
3、均勻撒上適量白砂糖和枸杞。
4、蒸鍋大火蒸8-15分鐘，打開看看是否軟熟既可。
5、出鍋既可食用，南瓜對身體很好！
材 料：
紅薯2塊，白糖70克，醋1勺，油500ml(實耗不多）
步 驟：
1、紅薯洗去泥沙後刮皮，切成滾刀塊
2、鍋裡油燒熱，下鍋炸紅薯，中火慢慢炸，務必將紅薯炸得外脆裡嫩才行；
3、等到紅薯成熟，外邊一層脆殼即可撈出瀝油；
4、取一盤子，刷一層熟油
5、不粘鍋裡放1勺油，油熱後放入白糖；
6、小火慢慢熬糖，等糖全部融化並冒小泡泡時，加入半小勺醋；
7、慢慢熬糖，直到糖的顏色變黃，再由黃轉紅，這時立刻關火；
8、將炸好的紅薯放入，顛幾下讓紅薯均勻沾上糖漿；
9、吃的時候趁熱上桌，並隨帶一小碗涼的飲用水；
材 料：
土豆，香菜，鹽，金蘭醬油，陳醋，芝麻油，自製辣椒油，白糖，味全高鮮
步 驟：
1、土豆削皮，香菜洗好。
2、用刮皮刀把土豆削成薄片，浸泡在涼水裡去除澱粉。
3、醬油、陳醋、鹽、白糖、味全高鮮、自製辣椒油，芝麻油攪拌均勻成調料汁。
4、煮鍋燒熱水開後加入土豆片，再次沸騰後煮1分鐘。
5、撈出後過冷水，可多過幾遍。
6、將土豆片撈出攥幹水分。
7、加入香菜，倒入調料汁。
8、攪拌均勻即可。
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