導語：睡眠對人的健康不容小覷，睡眠狀態好，你的身體也會更加健康。在現實中，大家或許有過這樣的經歷，有的人睡覺時間長，卻仍萎靡不振，感覺頭昏腦脹，而有的人只需小憩片刻，就會精神抖擻，充滿活力，這是為什麼呢？睡眠質量是因人而異的，但睡眠狀態卻大同小異，它大致分為深度睡眠和淺度睡眠兩種狀態，研究表明，當人體處於深度睡眠時，身體才真正處於休息之中。
什麼是「深度睡眠」?
當人睡著後，已經對外部聲音不再敏感時，便進入了深度睡眠的狀態，雖然它在整個睡眠時間中存在較短，但仍對身體有極大的益處，因此它被稱之為「黃金睡眠」。
「深度睡眠」充足的人，身體常有5大好處，若你都有，偷著樂吧
1、大腦的衰老更慢
相關研究表明，當人處於深度的睡眠時，有利於加速清除大腦內產生的垃圾毒素，使大腦的新陳代謝順利完成，讓大腦的思維反應更加敏銳，能延緩大腦的衰老進程，降低未來患老年痴呆症的概率。
2、腸胃的消化吸收更好
人體內各生理機能的運轉是相互聯繫的，因此消化系統的運行與大腦活動緊密相關，當人處於深度睡眠狀態時，腸道也會進入修復模式，使人體新陳代謝的功能正常運轉，有助於腸胃的消化與吸收；反之，長時間缺乏深度睡眠，容易使人的情緒不穩定，也間接影響了人體腸道的消化吸收功能。
3、心臟變得更健康
當人體處於深度睡眠時，會降低身體各個組織的活動頻率，從而使血壓有所下降，血液流速變得緩慢，心跳頻率下調，從而避免心臟長期高負荷運轉，使心臟得到良好的休息，減少了心肌壓力後，會使心臟變得更健康，降低心源性猝死的概率。
4、尿頻現象減少
腎臟會隨人的睡眠而進入休息模式，當人處於深度睡眠狀態時，不容易刺激腎臟的排泌功能，那麼產生的尿液也會比較少，能減少尿頻現象的發生，使身體更加健康。
5、免疫力增強
當人處於深度睡眠狀態時，大腦皮層才是真正的進入了休息狀態，這樣才能使身體得到及時有效的修復，才能充分的消除疲勞感，改變人們的精神狀態，提高人的自身免疫力，這樣才能更好地抵擋病毒和細菌的侵入，從而不容易使人患病。
醫生建議：提高睡眠質量，做好4件事，讓你睡得更香
1、睡前減少喝提神飲料
在現實生活中，人們因熬夜加班的需要，可能會喝一些提神飲料，如可樂、咖啡等，這些提神飲料對大腦是有影響的，它會讓大腦持續處於過度興奮的狀態，從而極容易導致失眠。其實，在高強度的工作後，最好是讓大腦多休息，這樣才能保證第二天的精神狀態，更好地提高工作效率，因此睡前應減少喝提神飲料。
2、儘量在23點之前入睡
人的睡眠會經歷由淺入深的周期，每天至少要有7～8小時的睡眠時間，才能保證人體內新陳代謝的穩定，然而人體的各個器官在23點後將會進入休息與修復的模式，因此在23點之前入睡，無疑能使各個器官都能得到適當的休息，才有助於身體內免疫物質的釋放，提高人的身體免疫力。
3、睡前儘量少玩手機
現實中，大多數人已經中了手機的「癮」，甚至到了形影不離的地步，即使在睡前也忍不住摸出手機看幾眼，然而多數人，看了以後就捨不得放下，結果容易使大腦處於活躍的狀態，從而妨礙人們入睡，因此，在睡前儘量少玩手機，不要讓它妨礙你入睡，只有晚上睡得好，才能使人的精力得到更好的恢復。
4、嘗試助眠安神小食方：安眠茶
能少吃藥的時候儘量不吃，藥物帶來的副作用影響遠遠超過人的想像，因此藥補不如食補。古醫典《千金要方》中記載了一個珍貴的助眠小食方，將酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、茯苓、桑葚、梔子、杜仲雄花等食材按比例搭配烘製，泡水喝，可以安心養神，有助於改善睡眠質量，所謂藥食同源無非如此。部分食材作用如下：
蓮子：補血養氣、安心寧神、利溼消積、益智補腦
酸棗仁：助眠安眠、安神養心、理脾健胃、養精蓄銳
茯苓：促進睡眠、震靜安神、寧心安神、提升精力
大家可以自行選擇酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、茯苓等食材搭配泡製，嫌麻煩的話，也可以選擇已經製作好的茶包，只需要衝泡5分鐘，就能喝到一杯暖暖的安眠茶，暖心又益眠。健康無小事，願你每個夜晚都在好夢中度過。
結語：深度睡眠對人的身體健康大有裨益，因此，人們應該形成一個科學合理的作息時間，睡前少喝提神飲料，少熬夜，有穩定的情緒，使大腦在睡前處於真正放鬆的狀態。總之有一個良好的睡眠，會使你的身體更加健康。