可怕!長清一男子在公園運動中猝死!

2021-03-05 長清生活在線

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8月3日早上，在長清區文昌山公園內，一男子在健身慢跑的過程中突然暈倒，120拉到長清區中醫院搶救，很遺憾，救治無效死亡。目擊者稱，當時有很多人在現場，也有很多人在救他，該男子可能是心源性猝死。

網友稱，夏天，年齡，鍛鍊需要適可而止。順應自然最重要。不是所有人都適合暴走！一定根據個人體質和身體素質年齡各方面因素選擇！不能盲目的劇烈運動、跟風！不然對身體有傷害！

劇烈運動，睡眠不足.... 心源性猝死，離我們並不遠很多人可能會有疑問：健身運動不是有益健康嗎，為什麼會出現心臟問題。原因在於對訓練強度的把控不足，對自身體能不夠了解，導致錯誤進行了一些有損心臟的運動。控制訓練強度，限制時間。力量訓練的時間要控制在30分鐘左右有氧訓練控制在60分鐘以內。訓練過程當中如果身體出現任何問題立刻停止，進行休息。

醫生建議


1.三餐後1小時避免運動

消化系統進行，大量血液流向胃部，這時候運動又需要給大肌群供血，容易出現心肌供血不足。

2.起床和睡前半小時避免運動

早晨起床身體趨向平穩狀態，進行大量運動，心臟壓強變化幅度大，對心肌不利。睡前運動刺激心跳加快，神經系統興奮不利於入睡。

3、低中強度為主的運動量

把控好運動量，就不會對心臟造成損傷。不是為了進行比賽或選美，只是為了健康的一般的訓練者，堅持長期的一個中低強度運動量是最好的。

來源：長清要聞

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