睡眠能夠乳糖我們的身體更健康，同時可以讓我們更加精神，但現在很多朋友都陷入了一天必須要睡足八小時的誤區，今天就讓我們看一看睡幾個小時好。
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。
有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。
據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。
有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
這裡有一個睡眠時間表，當然只是作為參考，適合自己的就是最好的，但有一點可以肯定的是，並不是所有人睡8小時就是健康的，正確的。
如何提高睡眠質量？
睡前喝杯熱牛奶
睡前喝杯熱牛奶有助於提高睡眠質量，因為牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。這種胺基酸存在於所有的乳製品之中。此外，牛奶中含有豐富的以天然形式存在的生物肽，能夠讓緊張的神經得到舒緩，讓老人更容易入睡。
睡前刷牙梳頭
睡前刷牙齒， 不僅可以清除口腔內的積物， 有利於保護牙齒， 而且對安穩入睡也有好處。睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱， 疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。
睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳
不要用太熱的水，微熱到溫水，讓身體可以在自然的感覺睏乏，鬆弛肌肉，而熱水泡腳可以促進心腎相交，身體放鬆，這樣睡眠可以起到最佳境界。
中醫認為，治療失眠，首推分心木。分心木是核桃去皮後夾在兩者之間一塊薄像蝴蝶一樣的木材，核桃分心木是一味很好的中藥材，分心木苦澀、性平、無毒。分心木泡茶時，只需加入3-5小塊（10g），根據個人身體情況，堅持服用，改善睡眠，而且對人體沒有副作用。
分心木含有巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類等成分，有中樞鎮靜的作用，對於失眠的治療特別顯著，如果有長期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，純天然不添加任務安眠藥物，是治療失眠症不二之選。
分心木泡茶喝，每次3-5g，早晚各一杯，專治失眠，不出7天，便可以大大改善失眠的情況，而且無副作用。喜歡的收藏