保持規律良好的作息是維持健康的有效方法，每天睡眠時間充足，白天起床之後精神狀態會保持良好，不僅精力充沛，而且可以感覺到全身輕鬆，很多人就是因為睡眠時間不充足才導致身體總是疲勞乏力，沒有精神的情況下工作效率，學習能力都會大幅度降低。
如果有這種情況發生需要重視起來，通過調整個人作息，保證充足睡眠的方式來維持健康。那麼，人的一天中睡多久才算是比較健康呢？
想要了解一天都睡多久才健康，應該根據年齡進行劃分。如果是正在身體發育過程中的嬰幼兒，每天的睡眠時間會比普通的成年人要長一些，就算每天睡眠時間達到十個小時以上也是正常的。大部分的嬰幼兒都是哺乳之後就進入了睡眠狀態，反覆的睡眠和攝入食物對其生長發育有幫助。
如果是成年人，每天的睡眠時間在七到八個小時就可以維持正常的生命活動，如果可以達到這個標準，也可以保持身體健康狀態。如果是上了年紀的老年人，因為身體衰老過程中器官功降低，睡眠時間可以縮短一些，一般每天睡眠時間達到六個小時即可。這樣就可以維持精神狀態良好，對老年人健康也是有幫助的。
日常要如何才能提高睡眠質量？
1、規律作息
為了有效保證睡眠質量較高狀態，應該做到早睡早起，因為睡眠保持規律的情況下更能夠儘快入睡。很多人由於睡眠不規律導致植物神經功能紊亂，生物鐘被幹擾之後睡眠質量就容易降低。
因此想要保持睡眠質量較高狀態，應該養成規律良好的睡眠習慣，每天保持早睡早起。這樣身體形成習慣，到了固定的時間就會產生困意，入睡之後睡眠質量高，進入深度睡眠的時間長才能夠維持身體健康狀態。
2、保持好習慣
為了保證睡眠質量較高狀態，平時應該養成良好的生活習慣，例如可以適當多吃一些安神助眠的食物，適當在睡覺之前聽輕音樂放鬆身體，還可以通過走路等方式增加疲勞感，這些方式都可以有效提高睡眠質量。
而在睡眠質量較高的狀態下儘早入睡，也能夠收穫明顯的好處，這是保證睡眠質量較高的有效措施。因此，在促進身體健康過程中應該採取這些合理的方式維持睡眠質量較高狀態。
由此可見，人的一天中睡多久才健康，應該根據年齡進行劃分。另外，可以通過一些好習慣的養成來提高睡眠質量，這樣才能夠維持身體健康。