睡眠在我們生活中是佔據了三分之一的時間，對身體來說，也是非常的重要，通過睡眠來提高身體免疫力，讓各個部位得到充足的休息。而我們現在的人，基本上都沒有充足的睡眠，睡的時間比較少，那你知道人體究竟可以堅持多久不睡覺嗎？長期睡眠不足對身體會有怎樣的影響，一起來了解看看。
人體可以堅持多久不睡覺？
白天上班或者是學習，晚上就開始熬夜，這是現在人常有的一種狀態，一般來說，大家也就熬夜幾個小時，身體就受不了。之前英國有一位男子挑戰了連續十一天不睡覺，但是後來的身體也變差了，其實正常來說，人體連續三天不睡覺，就已經開始出現問題了。
一直不睡覺，體內的器官得不到休息，身體的精神力下降，注意力不集中，整個人的狀態變差，生活得迷迷糊糊，而且情緒也會出現波動，開始變得暴躁，易怒，體內的各項機能都在透支工作，對身體會造成損害。所以要注意該休息的時候，還是要正常休息，保持一個充足的睡眠。
人體一天需要保持多長時間的睡眠？
基本上在每個人的認知中，睡眠的最佳時間都是在八小時，其實並不是這樣的，不同年齡段以及不同的人群，對睡眠的要求是不一樣的，一般來說，嬰幼兒睡眠的時間較長，每天都要達到十五個小時左右，小孩的睡眠時間在十個小時左右，青少年在九個小時左右，成年人則是在八個小時，中年人七個小時左右，上了年紀後就更短了，差不多六個小時左右。
每個人的身體狀況不同，所以對睡眠的需求量也是不一樣的，因此在平時的生活中，要注意根據自身的情況，制定合適的時間，不一定是八個小時。不過要注意別睡太多，也別睡太少。
睡眠時間過長，對身體也不好，會加重身體的負擔。不少人在周末的時候，就喜歡睡懶覺，一覺睡到中午，睡醒之後，你會感覺到腦袋昏昏沉沉的，就是因為睡多了，而且長期睡太多，腸胃也會受損，沒有食物的進入，時間久了，易出現潰瘍。對於一些有三高人群的人來說，睡覺時間過長，容易出現心血管問題，發生意外的機率也會加大，因此要注意調理自己的睡眠時間。
提醒大家儘量不要熬夜，對身體的影響大，最好每天晚上在十一點之前睡覺，第二天早一點起床，幫助頭腦清醒，也可以大大降低出現心血管問題的機率，中午有條件的情況下， 也可以適當的午休，時間別太長，半個小時候左右就行。
睡眠充足、穩定，對健康而言，是非常的重要，所以要注意改變自己不良的作息時間，不過是睡眠不足還是睡眠過多，對身體都會造成影響，及時的調理。睡覺之前可以泡泡腳，或者是喝杯牛奶等，都是可以提高睡眠質量，對身體也好。