聽過運動減肥計劃月瘦20斤嗎？這是一個要求你必須嚴格執行的運動減肥計劃，俗話說「吃練不分家」，所以你除了要保證良好的睡眠外，還要對自己每天的飲食攝入加以監控。
你聽過運動減肥計劃月瘦20斤嗎？這是一個要求你必須嚴格執行的運動減肥計劃，俗話說「吃練不分家」，所以在執行月瘦20斤運動減肥計劃期間，你除了要保證良好的睡眠習慣外，還要對自己每天的飲食攝入加以監控。快和小編一起看看，運動減肥計劃月瘦20斤要如何做吧~
運動減肥計劃月瘦20斤：減肥目的
在談計劃之前，給大家兩個選擇：
1、體重輕，三維小。
2、體態輕盈，身材勻稱，腰臀比例合理好看。
大多數人都會選擇第二個吧?
有人可能會問，體重輕了身材不就好了嗎?但實際上並非如此，許多很瘦的女孩身材並不好看，因為她們沒有很好的腰臀比，尤其是很多通過節食或患病住院而減下幾十斤的人。她們大多數都三圍小，皮膚鬆懈。
這樣，我們的減肥目的就更明確了，讓身材勻稱，體態輕盈起來。
運動減肥計劃月瘦20斤：減脂計劃
我們減肥的目標地減肥的目的我們已經很明確了，就是使身形看上去更美好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。
運動減肥計劃月瘦20斤：運動怎麼練
運動計劃
·28天為一個周期，每周7天練5天，每次1小時。
·周末安排一天休息，一天專做拉伸練習。
·每次的時間安排：熱身10分鐘+無氧10分鐘+有氧40分鐘
·熱身：慢跑/熱身操/跳繩 (三選一)
·無氧：靜力蹲(28天第一周)/平板支撐(28天第二周)/臀橋(28天第三周)/卷腹(28天第四周)
·有氧: 橢圓機/跑步/遊泳/球類/健身操(五選一)
教你如何減肥
跟私人減肥老師學習專業減肥瘦身知識，輕鬆健康瘦肚子瘦腿瘦臉！
↓↓↓↓↓長按識別二維碼，關注學習減肥方法
如何讓自己和家人更健康，請關注以下公眾號：
養肝護肝： jkyykk
補氣血： ffjiankang
脾胃： jkbbee
養腎： jkppee