導語：說起不孕不育，相信大部分人都特別熟悉，其實現在很多家庭都存在這種問題，而且也特別的常見。而生活當中大部分人覺得不孕不育是女人的問題，其實男性也會造成這種問題的出現。
如果當男性自身出現問題的話，這可能是由於精子質量下降或者是無精症造成的，這樣就會使得精子無法與卵子進行結合，受形成受精卵，進而使得女性無法懷孕。
一、男性「傷精」的4個行為，尤其是第2個，你可能每天在做
1、久坐不動
生活當中很多男性由於工作的關係經常會長時間久坐，這樣會造成男性的私處長時間處於潮溼的環境當中，進而不利於精子的生成，也會使得睪丸受到壓迫，使得精子質量逐漸的下降。
2、抽菸喝酒
很多男性朋友在平時都有抽菸喝酒的習慣，但是長時間吸菸喝酒的話，會對身體的各個器官造成不利的影響，而且還會使得男性的性功能逐漸的下降，影響到精子的數量以及質量，使得精子活力降低，還會使得男性容易出現畸形精子，造成女人不孕。
3、手機天天揣在褲兜裡
生活當中大部分男性都有玩手機的習慣，一般也會習慣性的將手機放在褲兜當中，但是這會使得男性生殖器官周圍的溫度變高。但是男性的私處不喜歡高溫的環境，這樣會使得男性精子的數量和質量下降，而且還會造成畸形精子。
4、熬夜
生活當中大部分男性的工作和生活壓力特別大，到了晚上的時候又會經常熬夜，但是這會影響到身體器官的休息與運行，而且還會使得男性的身體素質下降，進而也會影響到精子質量。所以男性朋友在平時應該調整作息，保證充足的睡眠時間，減少熬夜。
二、男人如何提高精子質量
1、注意飲食
男人要想提高精子質量的話，在飲食方面一定要多加注意，可以適當的吃一些壯陽的食物，如韭菜，生蠔，黑米，黑豆，山藥等，這樣可以有效提高男性的性能力，提升精子質量。在平時儘量少吃一些高油膩，高脂肪，高糖分的食物，做到營養均衡。
2、注意正常夫妻生活
男性朋友在平時也要注意夫妻生活的頻率，避免長期縱慾或長期禁慾，這樣的話都會對男性的私處造成不利的影響，使得男性容易出現男科疾病，如前列腺炎，前列腺增生等，而且還會造成精子的質量和活力逐漸的下降。
結語：男性朋友在平時一定要保護好私處的健康，也要改掉一些不良的生活習慣。平時也可以堅持適當的運動和鍛鍊，這樣可以有效鍛鍊身體的肌肉力量，還可以增強男性的性功能，有效提升精子質量。