Preface''
火辣辣的夏日，真的是熱的不想穿衣服呀，然鵝是不太可能的，所以想要保持清涼又可以性感，像露胸、露腰、露胳膊、露腿的到處都是，除此之外想要露地性感又大方，怎麼能少了美背殺呢？
想像著，一轉身，無法再細看你的模樣，只給人驚鴻一瞥，那美麗背影讓人如此的魂牽夢繞。
而且相比起「露胸」，「露背」一直是最高的性感。在這40°的夏天，裸露的「背部」就成了夏日一道美景，各種一字肩露背裝都性感得讓人把持不住。
背影殺讓人無比歆羨，對於纖瘦後背的小仙女不再話下，但稍微厚一點，就顯得壯實無比，在背後看就像漢子。
虎背熊腰確實是女生的一大硬傷，明明不胖卻看起來很胖，更重要的是女生的背部薄穿衣才好看，也符合中國人的生理特徵和審美特點，除非你誓做金剛芭比。
我們總是在說要瘦大腿，瘦小腿，瘦屁股，瘦手臂，可是好像很少有人關注自己的背。其實虎背不僅顯得身型難看沒有氣質，還會將你的年齡再虛報上幾歲。你看wuli氣質女神劉詩詩這氣質足以秒殺諸多女星。
一般來說隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越往上慫，脖子變短，背變厚，所謂的「佝僂」就是這樣形成的。但我們年輕人駝背不是因為年齡上漲，而導致駝背的，而是肩胛鬆弛。那種比較明顯的駝背，就是脊柱後彎的真駝背，都是老年人才會有的。
長期不良站姿、坐姿造成駝背含胸，比如低頭打電腦玩手機，會導致脖子前傾，背就拱起來，然後出現肩膀內扣的情況。
wuli大冪冪顏值是棒棒的，但這縮脖、伸脖子都是造成不好的儀態，而且會壓迫頸椎，甚至影響神經。▼
當然還有就是脂肪堆積，所謂的胖。這樣背部脂肪太多，不僅會增加脊椎的負擔，還會堵塞背部的經絡，導致氣血不暢通，很容易生病。
像範冰冰就屬於微胖類型代表，這露背裝著實辣眼睛。▼
但瘦下來的範冰冰明顯氣質好了很多。▼
▎對於這樣微胖的小仙女，有哪些誤區一定不能嘗試呢？
掛脖式上衣一定要敬而遠之，原本像凸顯的小性感反而把虎背展露的一覽無遺。▼
沒鎖骨，虎背熊腰，就不要穿這種卡在肩膀上的一字領，看柳巖就知道了。▼
蕾絲裙穿得好可以有一種仙氣十足的感覺。但是對於微胖、肩寬的人來說，緊身蕾絲裙簡直是一場災難。
女神範冰冰、蔣欣顏值很高，但是一穿了緊身蕾絲裙，胖的何止是肩膀？連腰、胳膊、屁股都跟著一起胖起來了。▼
小仙女們需要選擇大領口和寬袖子的衣服，你們看下面的對比圖就可以發現不同咯。
相信一定有粉絲會問同樣露膚面積大的各種露肩裝能穿麼？當然是可以穿的，不過有個要點，衣服不要太緊不要勒肉，手臂粗的話，可以穿著袖子部位有裝飾的款式遮一下。
蔣欣的這一件露肩裝就選的非常好。▼
或者可以選擇挖肩寬、大V領、斜肩這些，像馬思純這樣，通通都是顯瘦藏肉恰到好處的啊。▼
如果一定要要嘗試露背，可以選擇像周冬雨這樣的款式把肩膀部分都遮擋起來了，只留當中小塊美背。▼
擔心走光的小仙女，或者想要穿出另一種feel，給性感加碼，那美背文胸絕對不可錯過！
1、壓強開肩膀，雙手分開與肩同寬，雙腳打開保持背與雙腿90度，背往下壓。
2、背後雙掌合十，是瑜伽很經典的一個體式，也是很有效的開肩方法。
3、選擇小重量啞鈴，1-2kg就夠了，組間歇短一些，給它足夠的刺激，三組下來絕對爆掉，你會覺得肌肉在發燙，例如：
step 1：肩上前平舉，每次15-20個，每次三組；
step 1：啞鈴側平舉，每次15-20個，每次三組；
step 1：俯身啞鈴側平舉，每次15-20個，每次三組；
step 1：槓鈴肩上推，用10kg的空杆就夠，每組15-20個，三組。
俯臥兩頭起，針對下背部豎脊肌比較多，也會帶一些臀部，訓練時要慢，調整好呼吸，每組20個，3組；
俯臥兩頭起（異側手腳），針對下背部豎脊肌比較多，也會帶一些臀部，訓練時要慢，調整好呼吸，每組20個，3組；
仰臥兩頭起+划船，可訓練到上背部，手臂下拉時注意保持身體兩頭依然高抬，每組20個，3組；
站姿啞鈴划船，常規的划船動作，每組20個，3組。
小仙女們美姐給你們分享的這幾組動作技巧不難，貴在堅持。練起來，和虎背熊腰say byebye才去愛可以穿上美衣呀。
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還有要注意的是，「堅持不要駝背」，走路要抬頭挺胸，有意識地肩膀打開，肩頭下壓，脖子不要前神。
注意坐姿，軟棉棉的沙發會讓您想癱在上面。儘量多坐椅子，少坐沙發。甚至坐椅子只坐三分之一或二分之一，促使自己挺胸收腹，美化曲線，改掉駝背的習慣。
很多女明星走紅毯喜歡後背殺，一身露背長裙嫵媚無敵，讓她回眸一笑百媚生。