什麼時候是最佳減肥運動時間?

2021-03-05 張家界圈

什麼時候是最佳減肥運動時間？答曰：任何時候。圖樣圖森破！你的身體在一天中不同時間會有不同的狀態，想要自己的身體達到最佳減肥狀態，那麼你就要選對運動時間表，在這裡將根據大家的減肥問題和情況為大家選擇出最佳運動時間表。

1.問題：如果你工作繁忙壓根兒沒時間運動

解決方法：提前安排運動。

30分鐘的中強度運動可以幫助你的身體對工作和生活壓力產生生理反應，這會有效的幫助刺激你的身體產生大量的多巴胺，為你的一天工作提供強悍動力。當你運動後15分鐘就會有這種興奮的體驗。

2.問題：如果你被失眠困擾

解決方法：睡覺前做有效幫助睡眠的運動。

失眠會引發身體的新陳代謝系統紊亂，當身體無法進行正常的新陳代謝時，那麼你無論怎麼減肥都不會有效果。這時你首先需要解決的就是解決失眠問題。這時睡覺前做一些瑜伽就是幫助睡眠最好的方式。有調查顯示，睡前做30分鐘的瑜伽可以幫助提高睡眠質量和入睡的速度，同時瑜伽還比安眠藥安全健康。

3.問題：如果你想避免運動受傷

解決方法：16:00-20:00是最佳運動減肥時間。

運動過後常常會肌肉酸痛，有時還會扭傷腳腕，這些運動是常常會遇到的問題會嚴重的影響減肥效果。當你的身體受傷，必須休息養傷，當休息期間你只能眼巴巴的看著自己之前的努力都白費了。想要運動時身體不再受傷，那你決不能選擇早上運動，早上的時候人體體溫過低，身體是非常脆弱容易拉傷扭傷的，為避免受傷，下午4:00-晚上8:00是最佳運動減肥時間。

4.問題：如果你想要減重快

解決方法：早餐之前空腹運動減肥。

想要最有效最大的消耗身體脂肪，你需要從早上一睜開眼後就開始運動減肥。根據實驗顯示，早上早餐前進行減肥運動的人會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進行的減肥運動所消耗的是之前你體內所存有的多餘脂肪，而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。

5.問題：如果你更想要增肌塑形

解決方法：晚餐後運動。

人體在一天之中晚上的體溫會最高，運動效果會得到提高，也就是你的肌肉力量和身體最大攝氧量會得到充分的提高。對於你的身體來說，更易增長肌肉緊緻肌膚。同時，你在運動起來也會感到更輕鬆。


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