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4招應對小腿水腫問題 急救難看蘿蔔腿！！！
姑娘們工作中都不可避免的久坐或者久站的現象，所以小腿水腫的問題自然也是上班族的通病。那麼對於水腫小腿，應該採取什麼樣的方法來瘦小腿呢？
今天就給大家介紹4個消除小腿水腫的有效方法，當然平時也要儘量避免久坐或久站，多活動活動腿部。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
Step1
擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
Step4 雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
Step1
塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
Step2
然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥松。
Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與酸痛感。
【飲食】
導致水腫的其中一個原因，就是鹽分攝入過剩，在我們平日的飲食生活當中，鹽分過多的餐飲比較普遍。
我們每天攝入多少的鹽分才算是標準呢?成年男性每日攝入低於10克，女性攝入低於8克的標準量。但實際上，我們每天攝入的鹽分高達11-12克，遠超過標準。
所以，我們平時就應該多留神，有意識地控制從飲食中攝入的鹽分量，並且多攝入鉀，可以有效地促進鹽分中鈉的排除。
含鉀豐富的食物(每100克的含量)：
香芹 1000毫克 韭菜 510毫克
鱷梨 720毫克 雞胸肉 420毫克
菠菜 690毫克 豬裡脊肉 410毫克
納豆 660毫克 香蕉 360毫克
紅薯 540毫克
【淋巴按摩】
淋巴的作用是回收體內的老舊廢物，然後順著體液排出體外，避免這些水分與廢物積聚在細胞周圍。而如果體液循環不暢，小腿就特別容易積聚多餘的水分，令淋巴阻塞，體液無法暢順地流通，形成水腫。
晚上在沐浴時，或者沐浴完畢後，坐著，一腿往前自然舒展，另一腿屈膝，雙手打開，交替地從腳腕開始，往上輕擦至膝窩處後，用指腹輕輕按壓，打通淋巴節的阻塞，然後再輕擦至大腿根部。
【瘦小腿運動】
按摩完畢後，在睡前可以躺在床上，抬起雙腿做一下瘦小腿的減肥動作，令往下流動到下身的血液循環受到刺激，利用地心重力，令血液再次回流到心臟，加速新陳代謝。
全身躺臥在床上，雙腿自然地往正上方抬高，骨盆躺平，令臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩與頭部頭緊貼床面，雙臂也抬起，閉上雙眼放送，然後輕輕地震動手腳，讓血液回流。
【一般人看不出來 不信你試試】
一男生，生性靦腆。向女孩表白，用紙條寫上：5201314（我愛你一生一世）。紙條回來後寫著(520+1314)×10倍，此男生欣喜若狂。
題目：
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