近幾日氣溫驟降，寒意一下子變得明顯，許多人禦寒大衣還沒來得及拿出整理，出外上班衣服過於單薄，可以善用暖暖包應急，若出現手腳冰冷的畏寒症狀，代表全身循環系統不佳，除四肢很難受之外，全身也容易浮腫，看起來就像是變胖了，若覺得自己很怕冷，手邊暖暖包請優先放在身體某些部位，取暖效果會更好。
想知道自己身體是否處於「畏寒狀態」，可將手放在後頸上，若感覺暖暖的，就代表你末梢溫度比身體溫度低，也就是畏寒了。基本上容易畏寒的人會有幾個特徵，包括內臟器官小、腿長、工作上容易久坐姿勢不良等。
暖暖包如何有效應急，並達到最好的保暖效果？
依症狀別，「暖暖包」的有效貼法
1.經痛
熱敷下腹部中央。溫暖下腹部後，在熱敷腰部下方。
2.水腫
特別是下半身的水腫時，應該熱敷背部下方、腎臟周圍。促進腎臟周圍的血液循環能夠利尿。此外，下半身的虛冷是造成水腫的原因。熱敷小腿肚、腳底也可以有效消除水腫。
3.肩頸僵直
在雙肩及頸部下方貼上暖暖包促進血液循環，就能舒緩疼痛。
4.頻尿
熱敷背部下方、腎臟部分及下腹部就能舒緩虛冷，提高腎臟的功能。
5.便秘＆腹瀉
當肚子不舒服的時候可以熱敷肚子的中央，使用大塊的暖暖包熱敷整體腹部。
6.胃灼熱
胃痛或胃灼熱時，以腹神經叢下方至肚臍之間為中心熱敷。要注意盡量不要熱敷到腹神經叢上方。
7.減肥
體溫每降低1度時，基礎代謝能就會下降約12%，提高全身的代謝能力對減肥是很有效果的。熱敷腹部中央、背部的腎臟部位、肩胛骨之間對減肥也是很有效果的。
其他像是臀部及大腿等下半身有脂肪的部位也容易著涼，所以就算不是長時間也好，偶爾熱敷提高體溫，就能預防虛冷，提高代謝能力了。
使用貼式暖暖包時，一定要貼在衣服外側，使用時要小心低溫燙傷。就寢時使用也是NG的。暖暖包過熱時，可以包一層手帕，或是貼在外衣上進行調整。
再加上暖暖包可以維持10～12個小時，所以變換各個部位進行熱敷也是可行的喔！
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