騎行後進行充分地拉伸,這是騎行的標準流程。奉勸那些仍然不重視騎後拉伸,或者還沒養成騎車後拉伸習慣的車友,真的要像重視騎行那樣重視拉伸,否則肌肉彈性下降、肌肉勞損、傷痛等等問題也就離你不遠了。
肌肉外面和裡面還包繞著筋膜結構。什麼是筋膜呢?簡單來說,我們買來的豬肉會看見豬肉表面也一些白花花的結構,那就是筋膜,筋膜不僅包裹肌肉,還把肌肉分割成若干束,這樣可以讓一塊肌肉的每條束獨立收縮而相互不影響。
很多時候,如果包繞肌肉的筋膜比較緊張,大家可以想像,裡面的肌肉收縮舒張就會受到一定程度的限制,導致肌肉收縮阻力增加,也會產生額外的能量消耗,筋膜緊張加之肌纖維糾纏,如果沒有得到很好地放鬆梳理,長此以往,就有可能造成肌肉出現「打結」現象,專業術語稱作「扳機點」,也就是肌肉表面某些點按上去特別疼痛,也就是這些點觸發了疼痛。
對於上述這些情況,僅僅進行拉伸是無法解決問題的。你需要肌肉滾揉按壓,做個大保健當然OK,但要花錢啊,怎麼自己給自己做大保健,你需要的是筋膜槍放鬆。
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竟然可以讓體前屈的幅度增加5-10cm
親測放鬆完小腿對比未放鬆前圍度可以小1cm
原理是利用肌肉共振原理對深部肌肉組織進行深度的擊打與振動,因而起到加速血液循環,緩解疼痛·加速損傷後恢復。
先說說感受,很舒服,主要當時主要按摩的腿部(股四/髂脛束/腓腸肌/比目魚肌)。可能是當天訓練腿非常的沉重,按摩之後感覺腿部充滿了活力。
拿在手上非常的輕而且動力十足,個人感覺原理很簡單,跟在按摩店裡按摩的類似。但是絕對比人力的要爽,你懂得。
菠蘿君的筋膜槍,有9檔調節,24v鋰電驅動,多種按摩頭可選,能夠針對不同的部位進行電動按摩。目前銷售的二代筋膜槍,噪音更小,一年保修期內,只換不修。
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