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範主說：三分之一的鬆餅還是一小片芝士？我們來為你揭露一百卡路裡到底能吃些啥
（商務範編譯出品，轉載請註明）
一盤草莓和三小塊巧克力你會選什麼?
或者你願意用四個桃子來代替一小片芝士?
我們大部分人都不了解這些日常小食到底有多少卡路裡。
飲食專家海倫邦德為每日郵報創作了一本覆蓋各式大眾零食的指南，其中每一份的熱量都是100大卡。(節食人士看過來)
邦德女士說，很多人都低估裡我們飲食中攝入的卡路裡，它卻是計量攝入量的有效途徑。雖然其他的營養信息比如脂肪含量什麼的也很重要，但是食物包裝袋上的卡路裡信息能夠更直觀地給人們一個概念他們究竟在吃些什麼。
在研究到底有多少食物組成一百卡路裡時，她發現100卡真心不能吃什麼。。。。(吃貨睜大眼，快醒醒!)
比如，四顆半巴西堅果，熱量100大卡。
四分之三罐可樂，或者80顆黑莓，熱量100大卡。
一塊半蛋奶餅，或者6又四分之一顆棉花糖，熱量100大卡。
邦德女士還說，營養越高的食物達到100卡的單位體積越小，比如巧克力麵包，只需幾小口就達到100卡熱量。
這份表既包含了健康食品也有一些高熱量的零食，主要目的還是讓大家感受下100卡路裡到底能吃些啥。
吃巧克力麵包前請三思，四分之一個麵包相當於100卡路裡。
碳酸飲料粉們要哭了，四分之三罐可樂相當於100卡。(還剩四分之一腫麼辦?)
水果粉可以放心地吃一個蘋果+一串葡萄，富含維生素，營養又健康～
一勺哈根達斯=一百大卡 (難怪這麼貴)
三分之一美式藍莓鬆餅(大概85g)，一百大卡。(熱量槓槓的)
不如吃四個半巴西堅果，一百大卡。(這個還能健腦)
解渴需謹慎，200毫升橙汁等於一百大卡。
一個中等大小的香蕉，一百大卡。
高蛋白小食，一個中等大小的水煮蛋加一塊全麥麵包，一百卡。
80顆黑莓，一百大卡。
三分之一瓶Frijj巧克力奶昔(150毫升)，一百大卡，也能解救你的飢餓。。。
四個桃子，一百大卡。
一塊半，蛋奶餅，一百大卡。
6+半顆棉花糖，一百大卡。
半品脫苦啤，一百大卡。(還能不能愉快的喝酒了。)
20克切達奶酪，一百卡。
兩片黑麥薄餅加一勺低脂起司，一百卡。
一小袋海鹽味的玉米片(23g)，一百卡。
半根巧克力棒，一百卡。
整勺零脂優格(125g)加一個蘋果，一百卡，可以讓你在午餐前管飽了。
雖然愛酒人士是不會在乎這些的，還是要說125ml的白酒含100卡熱量。
一片水果麵包加一茶匙低脂醬，一百卡。
兩個佳發蛋糕(Jaffa Cakes)，一百卡。
一片全麥麵包(78g)，一匙花生醬，一百卡。
8條胡蘿蔔和一大勺歐芹醬，一百卡。
一條半薄片條紋煙燻肉，一百卡。
牛奶巧克力棒吃一半是一種什麼樣的體驗?一百卡。
四個半核桃，一百卡。
一勺鷹嘴豆泥配一塊燕麥蛋糕，加幾片切黃瓜，一百卡。
一小袋Twiglets(一種英國人喜歡的小零食)，24g，一百卡。
一盤草莓，大概27顆，一百卡。
一湯匙瓜子，一百卡。
一湯匙甜葡萄乾，一百卡。
七顆水果軟糖，一百卡。剩下那半包就送人吧。
黃瓜胡蘿蔔條配三匙鷹嘴豆泥，這個看起來很健康營養，一百卡。
半條雀巢巧克力夾心餅，一百卡。
8個幹杏，一百卡，果糖熱量也很高。
兩片黑麥薄餅，加兩匙鬆軟乾酪，一百卡。
（商務範編譯出品，原文連結：http://www.dailymail.co.uk/health/article-3059330/What-DOES-100-calories-look-like-muffin-sliver-cheese-reveal-favourite-foods-eat.html|轉載請註明出處來源『商務範』附ID：bfaner）
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