綠色清淡的飲食習慣，有助於保持腸胃健康，水果與蔬菜一定要多吃
粗中有細，營養清淡：
主要以粗糧為主，可以適當的加玉米燕麥等食物的攝入量，要注意增加深色或者綠色蔬菜的比例，多吃一些清淡食物，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，平時要多喝小米粥，在使用時還可以配上一點青菜。
新鮮水果，平衡消化：新鮮的橙子木瓜對於調整腸胃消化功能是否非常有效，可以在飯後1~2個小時使用，菊花加點蜂蜜種泡水喝，不但香甜可口，還可以平衡消化功能，蘋果也有利於減輕消化功能失衡的症狀，還可以適量的選用番石榴汁有效控制腹瀉，帶皮吃蘋果止瀉的效果也不錯。
丁香：養胃健胃,殺菌,除口臭,治療胃潰瘍
沙棘： 健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓：消食健胃、活血化淤、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健脾、和胃更多種藥用功能
綠色蔬菜，補充纖維：老年人每天最好多吃新鮮蔬菜，少吃肉，用素食慢慢調節腸胃消化功能，如芹菜、胡蘿蔔、生菜、芥菜等新鮮蔬菜，其中的胡蘿蔔素、葉綠素、纖維素、維生素等可以調理胃腸都可以促進消化。另外，還要特別注意從食物中補充膳食纖維。
減少油膩，多喝開水：一些肥胖的老年女性飯菜中油膩偏多，難免會出現脂肪攝入過高現象。因此，應減少糖果、甜點、精製米麵等的攝入。此外，還要多喝開水，加快胃腸道新陳代謝，減輕肉類食物對肝臟的危害。喝茶也有利於清除胃腸道油膩，幫助胃腸道儘快恢復正常水平。
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆： 行血補血、健脾祛溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除溼
大麥：緩解便秘、提高免疫、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除溼
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶