導語：隨著胃病的逐漸年齡化，現在很多年輕人都有胃病的現象，很多年輕人抱怨自己的腸胃不好，吃不好睡不好，腸胃疾病確實是會引起令人心煩的症狀。導致腸胃問題的誘因比較多，例如不健康的生活方式與飲食壞習慣以及疾病因素等。
如果要想腸胃健康，日常生活中的飲食一定要注意，俗話說管住嘴，邁開腿，控制飲食是一方面；另一方面就要多鍛鍊多運動，下面以下幾種水果與蔬菜能保護腸胃健康，而且並有助於控制血糖水平。
綠色清淡的飲食習慣，有助於保持腸胃健康，多吃這種水果與蔬菜！
促進腸胃健康在飲食要注意什麼？
1、在飲食方面主要以粗中有細，營養清淡為主，主食方面建議選擇以米、穀類粗糧、雜糧為主。適當的可以多吃點玉米、燕麥的攝入，其次還要多加注意深色或者綠色的蔬菜比例，多吃些清淡的食物，讓水果慢慢的恢復正常工作狀態，早晚每天喝一杯小米粥對、對養胃都有很不錯的效果。
2、新鮮水果，對腸胃起到很重要的消化作用，比如鮮橙、蘋果、香蕉、木瓜等多種水果對調整腸胃消化功能相當有效，建議在飯後1-2小時再食用；其次，平時用菊花、銀花泡水喝也能起到平衡的消化功能；穀物和豆類來增加膳食纖維攝入量，比如杏仁，蘋果，黑豆，西蘭花，藜麥。
3、綠色蔬菜，我們的飲食中，綠色蔬菜是必不可少的一種食物。吃蔬菜不僅可以提高我們身體的免疫力，還能預防很多疾病，對身體健康是大有裨益。如芹菜、胡蘿蔔、生菜、芥菜等新鮮蔬菜，其中的胡蘿蔔素、葉綠素、纖維素、維生素等可以調理胃腸都可以促進消化。
4、少吃油膩，對於保護腸胃健康，儘量要避免一些油膩的食物，例如：動物的內臟、肥肉、五花肉等多種，其次，還要減少糖果、甜點、精緻米麵等攝入；要多喝水，加快胃腸的新陳代謝，減輕肉類食物對肝臟的危害。
保護腸道，您應該這樣做
1、適當增加膳食纖維的攝入量
纖維素物質可以促進腸道的整體代謝，可以促進排便，甚至可以預防便秘和結腸癌的發生。所以，保證纖維素物質的攝入量是每天應該做的事情；生活中應該增加粗雜糧、薯類食品、雜豆類食品以及新鮮蔬菜水果的攝入量，每餐應該有，每餐應該靠譜吃。
2、多喝養胃茶
曾在古代醫書《千金藥方》中就記載，猴頭菇、大麥、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材，都具有健脾養胃的作用，經常用它們泡水喝，可以起到幫助消化、增強胃功能的作用。
猴頭菇：猴頭菇中含有的多糖和胺基酸，它們能夠幫助修復受損的胃黏膜，還能調理我們的消化系統；經常用猴頭菇泡水喝可以起到健脾養胃的作用。
沙棘：沙棘想必大家應該都不陌生，沙棘它具有消食化滯、健脾養胃、疏肝理氣的作用；對呼吸系統疾病的人還具有止咳化痰、利肺化痰的作用。
佛手：它對腸胃不好的人，可以起到健脾養胃的作用，還能幫助消化；對於肝臟不好的人，常用佛手泡水喝還能起到疏肝理氣的作用。
結語：胃的健康直接關係到我們身體的健康，因此，平時一定要注重我們胃部的保養，養成正確的吃飯方式、養成良好的生活習慣，這些都是我們能夠擁有健康腸胃的前提條件。