生孩子對女人來說，是人生的一道「分水嶺」，身體出現的巨大變化，會讓很多媽媽喪失自信，繼而出現更多心理問題和家庭矛盾。
但我們經常看到，那些光鮮亮麗的女明星，同樣是生了娃，她們卻在很短時間內就能恢復如初，仍舊一副少女模樣，完全看不出生過娃的痕跡。有人說，她們經濟實力雄厚，能得到最好的保養，難道真是老天不公嗎？
01生個娃=老11歲，確有真實的科學依據
美國的喬治梅森大學對2000名女性做過一項調查研究，分別從7個不同的維度，包括身體狀況、月經初潮時間、經濟水平、受教育程度、人種、年齡一系列數據分析之後，得出結論：
女性一旦生了孩子，染色體端粒就平均縮短4.2%。
所謂端粒，位於細胞中染色體的末端，它與端粒結合蛋白一起構成了一個結構，相當於給DNA戴上了一個「帽子」，它的作用是保持染色體的完整和控制細胞分裂周期。
通俗地說，端粒就是細胞生命時鐘，縮得越短，證明人體越老化，與人的壽命有密切聯繫。
端粒縮短4.2%，相當於人體細胞整體老化了11年。
而人的平均壽命也不過是77年而已。
看到這樣的結果，很多女性更加對生娃沒有興趣也沒有信心了，不過研究者Anna Pollack博士指出，這只是一項觀察性研究，人的壽命是由多種因素綜合決定的，而且女性壽命普遍比男性要長5—10年。
02憑啥明星當媽後仍如少女？
前段時間趙麗穎復出時的照片，驚豔了很多人，本來就很瘦的她，生了娃之後依舊是「螞蟻腰」，還有唐嫣懷孕期間的美照，讓人懷疑她是不是「假孕」……
相比起普通百姓，那些在鏡頭前光鮮亮麗的明星媽媽，她們無論在懷孕期間，還是在復出之後，玲瓏的曲線絲毫看不出當媽的痕跡，這又是為什麼呢？
其實，我們只看到了她們鏡頭前的光鮮，卻沒有看到她們鏡頭後的付出。
比如健身女王姚晨，在懷孕期間堅持高強度的運動鍛鍊，讓人為她和寶寶揪心不已，但回報是，她進入產房半個多小時就成功誕下了寶寶，而且後期身材恢復得很好，皮膚狀態比懷孕之前還要好。
03女性保養有秘訣，堅持照做，找回你的少女元氣
1）堅持科學運動，舒筋活血
生娃之後，最重要的是讓子宮恢復到最佳狀態，修復盆底肌。很多媽媽生娃後有漏尿的後遺症，就是因為盆底肌長期受到子宮壓迫，肌肉韌帶都變得鬆弛無力，如果不好好鍛鍊，會影響到日後的生活質量。
修復盆底肌，可以採用蛙跳以及以下這些動作，每天堅持做，幫助你舒筋活血，增加血液含氧量，同時促進細胞再生，讓你重新煥發青春活力。
2）堅持護膚防曬，補氣養血
對女人來說，一張美麗的臉，和苗條的身材一樣，是終身的追求。其實皮膚的老化，有很大部分跟防曬脫不開關係。
外部環境很差，電磁輻射，空氣汙染，都會引起皮膚鬆弛老化。無論晴天還是陰天，無論白天還是夜晚，防曬和隔離都是必不可少的。
除了化妝品之外，可以利用紅小豆、薏米等做成藥膳，從內部調理氣血，使皮膚紅潤有光澤。
3）遠離垃圾食物，少鹽少糖
健康的綠色蔬菜水果，都含有大量抗氧化劑。但現在市面上有太多垃圾食品，都是通過油炸、膨化、醃製等加工手段，或是添加過多的防腐劑添加劑等工業合成原料，來博取味蕾的歡心。
女人生了娃，得學會愛自己，讓自己活得更健康。只要多花點心思，一樣可以把健康的食物通過不同的烹飪手法，做成美味，取代垃圾食品。
另外需注意少鹽少糖，過多的鈉會損傷血紅細胞，過多的糖會轉化為脂肪，囤積在體內，並且會讓腦細胞活躍性降低。
總之，坐月子、產後護理、寶寶養育永遠是新手媽媽最關心的問題，坐月子期間如果能有科學的指導，和有效的技巧方法，每個媽媽都能快樂生娃，開心坐月子，生娃後繼續做女神。
以上所說的所有知識，都出自於這本《坐月子新生兒護理每天一頁》。
無論你是剖腹產媽媽還是順產媽媽，是哺乳媽媽還是非哺乳媽媽，這本書都能為你見招拆招、出謀劃策。
由資深的北京醫科大學附屬北京佑安醫院婦產科主任醫師楊虹編撰，完全顛覆原來的30天坐月子說法，按照最新的42天坐月子標準，來規劃你的產褥期。
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