平時趴在桌子上午休，
睡沒多久，
就會感覺腳底下猛然踩空，
然後全身就抖了一下，
瞬間驚醒！
或者是夜裡在床上睡覺，
明明躺得好好的，
卻突然感覺身體開始抽動，
一下一下的……
這到底是什麼情況？
事情的起因是這樣的……
微博上有一個自詡為「經典心理學」的發了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。
毫無疑問，「死亡」這個詞眼，讓這段話具有危言聳聽的氣質。
什麼是肌抽躍？
專家解讀，這並不是什麼秘密，而是臨睡肌躍症，即微博中說的肌抽躍。就是說入睡時身體猛然抖動同時伴有一種強有力的跌落感，那感覺就像是從椅子上踩空。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。
這個動作一般都是無法控制的，當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。
這種情況一般出現在身體過度疲憊或者工作壓力過大的時候。
1.生理性肌抽躍
這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍就是屬於這一種。
入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。
2.偶爾「肌抽躍」是正常生理現象
南京腦科醫院醫學心理科主任醫師歐紅霞說，在專業上，並沒有「肌抽躍」這種說法，她認為這可能是民間對肌肉抽動的通俗表述。
「睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。」歐紅霞稱，這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的「快速動眼期」，是伴隨著「快速動眼期」入夢時發生的一種正常生理現象。
3.為什麼會這樣呢？
關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。
最普遍的解釋
當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。
當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。
另一種說法
睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入「快速動眼期」在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。
4.如何防止入睡抽動（肌抽躍）？
根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制壓力水平和睡眠模式
5.「肌抽躍」次數過多幅度過大要小心
一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。
1.過於勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多注意休息，放鬆心情。
2.缺鈣。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4.症狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
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