為什麼會睡覺腿會抽筋?醫生「如此」回答,讓人後背一涼

2021-03-05 強身健體

有的時候真的很莫名其妙，例如晚上睡睡覺腿抽筋，都是在半夜你睡得最香的時候，有一種如針扎般的疼痛，讓你驚醒這到底是怎麼回事呢？

我們都知道人的身上有無數的血管，血液要通過血管來把氧氣和營養運送到身體需要的地方，而你有沒有想過，如果血管堵塞住了會是什麼情況呢？它其實是會引起抽筋這樣的問題的。

抽筋的定義

抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是在不自主、無徵兆的情況下，神經肌肉異常興奮，引起了肌肉的過度收縮。

腿抽筋的常見原因

缺鈣

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

受涼

在晚上睡覺的時候，開空調室溫比較低，蓋的被子比較薄，或者腳露在外面，都會引起小腿抽筋。

過度疲勞

走路過多，一天下來不僅可能會非常的疲倦，而且晚上也會焦慮的睡不著，影響肌肉的正常功能，引發肌肉痙攣。

睡眠姿勢

睡眠姿勢不準確，這樣會導致某個肌群一直處於放鬆狀態，引起肌肉「被動收縮」而出現腿腳抽筋。

腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①保暖

注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。下肢動脈硬化閉塞症出現足部發涼時，要注意腳部保暖，老年人要穿透氣、柔軟、較寬鬆的純棉襪子。

②睡眠姿勢

儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮

⑧走路或運動時間不可過長

如果年紀較大，行動不便，無法做高強度的肢體運動，平常坐著的時候，可以做腿部踏的動作，類似於踩剎車的動作，一組50次，3~5組為宜。

④鍛鍊

運動前做好熱身工作和伸展動作，平時加強身體鍛鍊。增強下肢運動，可改善血管的側枝循環，補充主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血。

⑤補充VE

低血鈣引起的腿抽筋，單純補鈣並不能促進鈣質的吸收，需同時適當補充維生素E、維生素D等營養元素。

⑥補鈣

多吃乳酸和胺基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。常見含鈣量高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

除了做好保暖工作以及飲食多多注意之外，其實還需要注意，愛抽筋的人平時也要多多鍛鍊多多拉伸。平日裡的預防工作是最最重要的，並且補充身體的營養也可以預防其他的疾病。

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  • 晚上睡覺常抽筋?為什麼會抽筋,不是缺鈣?
    很多人可能都有晚上睡覺時突然因為腿抽筋而疼醒了，但是又不知道該怎麼辦，只能伸直腿等它抽筋過後繼續入睡。
  • 為什麼睡覺會腳抽筋
    許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。
  • 為什麼會抽筋?
    以下將抽筋分為四種類型：1.缺鈣型抽筋缺鈣是抽筋的原因之一，在調節肌肉收縮的過程中，鈣是一種非常重要的離子，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。缺鈣型抽筋易發於老人與孕婦，他們是骨質疏鬆易發人群，應適當補鈣。但是，鈣離子的濃度不是越高越好，應該維持在2.25一2.75毫摩爾/升之間。2.夜間抽筋包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。
  • 睡覺時腳抽筋痛得厲害,我來告訴你身體為什麼會突然抖一下!
    有的朋友居然告訴我：缺鈣，長個兒，神經系統向你發送了一條彈窗抖動...夜晚睡覺時，經常睡著很舒服突然小腿開始抽搐、抽筋，一下就被疼醒了。這種現象醫學上被稱為「抽搐病」，是冬季相對比較常見的問題，尤其是夜裡受涼後，容易發生。在很多人理解裡，腿抽筋就是缺鈣了，要多喝牛奶多吃鈣片去補鈣，其實大家理解的有些片面，腿抽筋，不止跟缺鈣有關，多種原因都有可能引發抽筋。
  • 腿為什麼會抽筋?腿抽筋是怎麼回事?
    腿抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。
  • 平時很正常,為什麼練瑜伽的時候腿反而會抽筋?
    有朋友反應：自已在平時的日常生活中，沒有出現過小腿抽筋的情況，但是在瑜伽的反板式練習中，卻經常會出現小腿肚抽筋的情況，這是為什麼？今天就來聊一聊，在瑜伽練習中頻繁出現的腿抽筋狀況。如果在練習中腿已經抽筋了，應該怎麼辦？時刻關注自己的身體感覺，當覺察到腿部有抽筋的感覺時，適當放鬆小腿肌肉，繃直的腳背收回來一點，保持幾組呼吸以後，再試探著加深動作。
  • 為什麼小腿會突然抽筋,是因為缺鈣嗎?看完恍然大悟!
    不知道大家有沒有這樣的經歷，那就是在晚上睡覺。睡得正香的時候，突然小腿一陣劇痛瞬間驚醒，而且持續時間還很長。無論怎麼按摩都沒用，這就是小腿抽筋，很多人都以為是缺鈣引起的，但是這只是其中之一，這幾種情況也會引起小腿抽筋，一起來看看吧。首先就是寒冷的刺激。
  • 為什麼腿抽筋總是在夜裡,缺鈣只是原因之一
    原標題：為什麼腿抽筋總是在夜裡，缺鈣只是原因之一 　　抽筋的現象在生活中十分的常見，抽筋的疼痛感比較明顯，抽筋時肢體也不能進行相對應的活動。有部分人群，總是出現半夜突然性的抽筋現象，不僅腿腳會抽筋抽得難受，還會影響到人們的睡眠，對健康不利。 　　為什麼夜裡腿會抽筋？
  • 睡覺老是腿抽筋,是怎麼回事?醫生詳細分析原因,教你3招來應對
    不少人，特別是老年人，在夜間睡熟時常常發生小腿抽筋，抽筋時如同針刺，非常痛苦，疼痛難忍，一時無法動彈。而且一人腿抽筋，全家整夜都不得安寧。腿抽筋一般是小腿抽筋。小腿抽筋，醫學上有個專業術語，稱為「腓腸肌痙攣」。提到腿抽筋，人們總是認為肯定是因為缺鈣。
  • 腿老是抽筋,是因為缺鈣嗎?
    ，結果一晚上都沒睡好，倒不是因為冷，而是腿抽筋了。●   ●   ●你是哪一種抽筋？生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，也不太會導致二次傷害，只是有些影響生活質量。但若在高空作業、遊泳等期間抽筋，可就得當心了。
  • 為什麼總是抽筋?突然抽筋怎麼辦?
    俗稱的抽筋，在醫學上被稱為痛性痙攣，表現為一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主地收縮。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時，多見於老年人小腿腓腸肌抽筋、運動時和女性孕期。中老年人，尤其是有高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病病史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症狀時，應當首先排除較為常見的下肢動脈閉塞症。
  • 睡覺小腿抽筋,未必就是缺鈣,骨科醫生:還有可能是4種病的徵兆
    生活中很多人都會遇到腿抽筋的現象，腿在抽筋的時候會有很明顯的疼痛感，而且大部分人都是在夜晚發生的腿抽筋的現象，小腿抽筋和很多方面都有關，所以當小腿出現抽筋的情況時一定要注意。小腿抽筋最常見的就是缺鈣，尤其有很多人在夜間小腿抽筋的時候一定要注意鈣的補充，身體裡面嚴重缺少鈣質的時候就會出現這樣的現象。除了缺鈣以外，晚上睡覺出現抽筋的症狀還可能是因為睡覺的姿勢不正確或者晚上著涼了引起的抽筋現象，所以當自己在晚上睡覺的時候出現抽筋的症狀一定要注意是哪些因素導致的。
  • 晚上睡覺總是腿抽筋?可能是這些原因!
    在腿部的劇烈運動，例如爬山或者長跑當中如果沒有注意熱身，那麼會讓腿部肌肉長時間處於緊繃狀態，此時腿部肌肉積累大量的代謝廢物，同時腿部肌肉的協調來不及進行，很容易誘發腿部抽筋。　　很多時候，腿抽筋發生在睡夢之中，這主要與人們的睡姿有關，例如長時間讓腿部受壓，或者腿部舒張不良，都會導致腿部部分肌肉處於過度緊張或者舒張狀態，時間久了會引發腿抽筋的。
  • 為什麼缺鈣會導致抽筋?
    日常生活中你是否有過這樣的體驗：睡覺或運動過程中，腿部肌肉突然異常繃直，疼痛難忍，時間持續數秒或數十秒。通常這種情況被稱為抽筋，學名「肌肉痙攣」。肌肉痙攣是一種肌肉自發的強直性收縮，通常發生在小腿和腳趾之間。引起抽筋的原因有很多，缺鈣就是其中一個。那麼，為什麼缺鈣會導致抽筋呢？
  • 經常抽筋的人是不是因為缺鈣 腿抽筋自救方法
    抽筋是我們生活中常遇到的一種情況，那麼經常抽筋是缺鈣嗎？為什麼會抽筋呢？抽筋，在醫學上上稱為肌肉痙攣，很多人都經歷過。
  • 腿抽筋=缺鈣?醫生:未必!可能是...
    發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛且影響睡眠。抽筋是因為缺鈣嗎？怎麼做才能減少痛苦？血鈣濃度低容易導致肌肉興奮性增高，輕微刺激就會出現肌肉痙攣。所以，缺鈣確實可能會造成抽筋。
  • 晚上睡覺腳抽筋,是怎麼回事?
    而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
  • 哪些原因會造成腿抽筋?該如何緩解?別總當作是缺鈣
    說到腿抽筋，很多人在抽筋時感覺到十分痛苦，那種疼痛感，讓人根本受不了。最糟糕的，就是有些人經常腿抽筋，尤其是夜裡，在睡覺時，突然出現腿抽筋，用力拍打也無濟於事。歸結到原因時，會想到缺鈣。不少人出現腿抽筋，最先想到的因素，就是缺鈣，尤其是老年人，上了年紀，鈣質缺失，會加速腿抽筋。至於兒童，在生長發育過程中，會面臨鈣離子缺乏，出現缺鈣，在睡覺時，頻繁出現腿抽筋。還有一些孕婦，在孕期，因為營養吸收太快，也會面臨缺鈣，導致她們面臨腿抽筋。