今天春分，這幾樣菜千萬不可錯過，低脂粗纖維，1月瘦10斤不是夢
3月不減肥，4月徒傷悲，推薦這4款減肥菜，1月瘦10斤不是夢
又到一年一度減肥季，2月宅家一個月，長胖了不止10斤了，3月不減肥，4月徒傷悲，說的就是我們這群一直奔跑在減肥道路上的人，馬上氣溫回升要開始減衣臭美了，發現贅肉一坨坨，怕是很受打擊。
最近我一直在試著慢慢的減肥，發現過了30歲，再用節食的方法很難瘦下來，特別不能挨餓，一餓就眼花心跳發慌，啥事也做不了，所以我只能通過控制飲食，加上適量的運動，多吃高蛋白，低脂肪，粗纖維的食物，讓身體達到既不挨餓，又能慢速的瘦身的目的。雖然減得不夠快，但是一周能瘦3斤，我覺得就很滿了，一個月下來也是10斤啊，減肥不急於求成，但需吃對食物，下面我來給大家介紹幾款減脂又飽腹的好菜譜。
第一道：春筍炒臘肉
春筍富含豐富的鈣質、高蛋白、低脂肪，精纖維，非常適合春分時節來吃，因為它的纖維較多，可以促進消化，促進排洩，特別適合減肥人士吃。雖然臘肉油脂多一些，但是這個不影響，我們減肥的效果不求快，就求穩，要讓肚子不挨餓。
做法：
1、 春筍去皮，切片，用開水淖燙5分鐘，撈出瀝乾水分。
2、 臘肉切片，開水浸泡去除鹹味。
3、 鍋中倒油，加入臘肉翻炒，再加入筍片翻炒，加入蒜苗，幹辣椒，姜蒜，花椒，2勺醬油，1勺鹽，1勺雞粉，翻炒均勻就可以出鍋了。
第二道：香椿煎蛋
香椿是春分時節最好吃的一款時令蔬菜，人稱「樹上蔬菜」，有著不同凡響的藥用價值，一般剛冒出來的嫩芽特別的鮮香，不管價格多貴都有人搶著吃，它富含多種維生素，B族更是高過很多蔬菜，可以提高免疫力和，增加抵抗力，和雞蛋一些煎著吃，那更是香氣撲鼻，特別好吃。
做法：
1、 香椿用開水淖燙2分鐘撈出，過涼水，瀝乾水分，去掉尾部，切成碎末。
2、 碗中打入2個雞蛋，加入香椿末，1勺鹽，少量的生抽，攪拌均勻。
3、 鍋中倒油預熱，倒入蛋液，小火攤至兩面金黃出鍋。
第三道：香煎雞蛋豆腐
豆腐是一種高蛋白低脂肪的食物，價格又極其的便宜，特別適合減肥人士多吃，加上高蛋白雞蛋，那更是又美味又能達到減肥的效果。
做法：
1、 水開下入才豆腐煮2分鐘撈出防止鬆散。
2、 將豆腐切成厚塊，放入蛋液中，兩面沾滿蛋液。
3、 鍋中倒油預熱，下入豆腐煎至兩面金黃，加入適量的清水，1勺鹽，2勺生抽，蔥花，煮2分鐘盛出。
第四道：韭菜炒雞蛋
韭菜一直被譽為「春天第一鮮」，春天更要抓緊吃，它的鈣和維生素含量比一般蔬菜都要高，而且具有一定的殺菌消炎的作用，所以很多人在春季氣溫開始升高，細菌滋生的時間段，會多吃韭菜，提高抵抗力。韭菜和雞蛋一起炒，味美鮮嫩，超級好吃。韭菜富含纖維較豐富，有潤腸通便的效果，所以減肥多吃也是非常不錯的。
做法：
1、 韭菜洗淨切碎，打入3個雞蛋，攪拌均勻。
2、 鍋中倒入適量的食用油，下入蛋液攤開。
3、 稍微等蛋糊凝固，然後翻炒，加入一勺鹽，少量的生抽，翻炒均勻就可以出鍋了。
以上4款高鈣多維生素多粗纖維低脂肪的蔬菜，3月正是大量上市的時候，錯過就要再等一年，一定要抓緊吃，充足的粗纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排洩，非常適合減肥人士吃，別看有的是需要煎制的，這個不影響它的效果，大家放心的多吃一些。一個星期瘦3斤，一個月瘦10斤不是夢。