不少女性為了追求更瘦的身材，常常採用節食、挑食等方法來達到自己的目的，然而這樣做容易造成營養攝入不均衡，導致身體抵抗力下降。因此，對於女性來說，想要增強抵抗力，不僅要改掉節食、挑食的不良習慣，另外還要多吃一些增強抵抗力的作用的食物。
那麼，女人吃什麼增強抵抗力呢?試試以下幾種食物：
肉蛋奶
肉類、蛋類和奶類食物，都含有豐富的蛋白質，人體每日有3%的蛋白質會被更新，因此需要及時地進行補充。另外，蛋白質是人體一切細胞、組織的重要組成成分，特別是免疫系統中的免疫細胞和免疫因子，如果沒有充足的蛋白質，合成過程中就會受到阻礙，人體的抵抗力也就會因此下降了。女人想要增強抵抗力，可以試試每日一個雞蛋、一盒牛奶。
菌類
食用菌不僅味道鮮美，而且營養豐富，蛋白質和胺基酸的含量是一般蔬菜的幾倍到幾十倍，一公斤的幹香菇所含蛋白質甚至相當於兩公斤瘦肉。另外，食用菌中還含有高分子多糖、β-葡萄糖等多種生物活性，具有健胃消食、免疫調節的作用。女人增強抵抗力，不妨在每日飲食中添加一些食用菌。
蜂膠
蜂膠有助於提高抗體的能量，使血清總蛋白和丙種球蛋白的含量增高，白細胞和巨噬細胞的吞噬能力增強，並刺激免疫機能更好地發揮作用，機體的特異性和非特性免疫能力提高。蜂膠能夠增強體液免疫功能。蜂膠能增加白細胞的吞噬活性，蜂膠同時能使機體血清總蛋白和γ-球蛋白合成量增加，並使免疫出現早且持續時間長。因此想要增強抵抗力的女性，每日可以使用一些蜂膠來輔助。
維生素
維生素多以輔酶的形式參與酶的構成。礦物質中的常量元素多參與人體構成，微量元素是許多酶的活性因子。維生素與礦物質的均衡攝入，才能保證機體代謝的正常進行，促進身體健康。而女性由於生理結構的特殊性，對鐵、葉酸等維生素和礦物質的需求較大，因此日常需要多補充這類維生素礦物質。
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