手腳冰涼
即使穿的再多
還是手腳又冷又麻
保暖內衣、毛衣羽絨、襪子皮靴齊上陣
……
仍然不能驅散寒冷
還是感覺仿佛活在冰窖裡
不少人都有手腳冰涼的煩惱
有什麼辦法可以讓手腳暖起來
越來越多的人，特別是女孩子，一到冬天手腳就變得冷冰冰的。都是年少無知「要風度不要溫度」惹的禍。愛美之心人皆有之，好多年輕人露出腳踝、脖子「美麗凍人」，就是在被窩裡捂都捂不熱。那麼出現這種症狀怎麼改善呢？唐山市中醫院針灸推拿科黃瑋宏副主任中醫師來幫大家解決這個問題。
手腳冰涼 艾灸來幫忙
黃瑋宏介紹：怕冷，手腳冰涼.多是由於機體陽氣不足，溫運無力，氣血運行不暢所引起。《黃帝內經》中講：「頭為諸陽之會，四肢為諸陽之末。」什麼意思呢？就是說頭上是陽氣最旺的地方，而四肢是陽氣最弱的地方。因為按照中醫的劃分，上半身屬陽，下半身屬陰，而在我們身上，頭是最高的地方，是陽中之陽，而且在我們全身的12條正經當中，6條陽經全都到了頭部，你說頭上的陽氣能不旺嗎！而四肢呢？四肢是諸陽之末，是陽氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達的地方，當然根源其實還是因為陽氣不足。中醫講「氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣血通則百病癒」。陽氣不足了，沒有力量推動血液的運行，血液行動無力發生淤滯，也就不能將從飲食轉化而來的熱量帶到四肢，所以手腳必然就會發涼，要是氣血旺盛通暢了，疾病就會不治自愈！所以說陽氣是人體健康的根本。
改善手腳冰涼主要以溫補陽氣為主，那怎麼溫補陽氣呢？那就是「艾灸」，艾灸，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理功能，主要灸關元、氣海、足三裡、腎俞、命門等穴，每次艾條溫灸20-30分鐘。堅持下去就能很好改善上述症狀。
艾灸具有雙向調節作用，既可以滋陰又可以壯陽。正當冬季，寒邪侵襲，加上人們生活習慣差，飲食不節，不注重保暖，致使陽氣耗損引發各種疾病。
艾灸還適用於以下病症
女性的痛經、宮寒可溫灸關元、神闕、十七椎；男性的前列腺、胃寒、腸炎、腸易激症候群可溫灸足三裡、腎俞、命門等。
小兒冬季易感冒，在小兒推拿治療後，常灸身柱。身柱子之意，小兒臟腑嬌嫩，功能尚未健全，特別是肺脾二髒較弱，因此對小兒易感冒、發熱、咳嗽、哮喘、腹瀉、消化不良等症狀具有很好的預防作用。
另外，老人常灸神闕，氣海，關元，足三裡，三陰交等這些保健要穴可以強身健體，延年益壽，增強免疫力，提升人體陽氣。
最後黃瑋宏副主任中醫師提醒：人體的陽氣非常重要，陽氣如果充足，可以抵抗大多數疾病。病痛為陰寒之物，人體陽氣足，生命旺盛，陰寒就會望而止步。艾是純陽植物，艾灸可以溫熱並為身體補充陽氣，將寒氣排出體外。長期堅持艾灸，對於改善寒性體質具有很明顯的效果。
艾灸的注意事項：飯前後1小時，不宜施灸；激烈運動後不能施灸；孕婦禁灸；身體發炎破皮部位禁灸；極度疲勞、過度飢餓、醉酒、婦女月經期，不宜施灸；現代中醫禁灸的穴位；施灸期間不吃或少吃寒涼食物：如西瓜、香蕉、螃蟹、冷飲、涼茶等。
暖手暖腳小技巧
1、搓手腳 經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環狀況。
2、曬太陽 中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。
3、堅持泡澡泡腳 可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾，注意保暖。
4、調整情志 調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
5、作息規律 熬夜晚睡都會加重寒氣入體，導致血氣流通不暢，從而四肢供血不足，所以充足的睡眠會是一劑良藥。
推薦改善手腳冰涼的食療方：
當歸生薑羊肉湯
用料：當歸20克、生薑30克、羊肉300克。
做法：當歸用清水浸軟，切片。羊肉洗淨切塊。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調味即可。
黃瑋宏， 唐山市中醫醫院西院區針灸推拿科副主任中醫師，武連仲河北省唯一入室弟子，世界針灸學會會員，中醫全科醫師。
溫馨提示
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（享受此待遇的還包括：豐潤、路南、路北、高新、開平、古冶、豐南、玉田、遷西、灤縣、遷安、灤南、樂亭、曹妃甸、海港、南堡、蘆臺、漢沽）
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