隨著現在生活的智能化發展，手機已經成為了人們生活中不可或缺的一部分，無論男女老少，人手一部智慧型手機。手機已經佔據了人們大量的時間，很多人在睡覺前總要清空所有的社交動態，刷視頻刷得忘乎所以。根據《2018您中國睡眠指數報告》顯示，超過65%的90後都會在睡前躺著看手機，有40%左右的人玩手機的時間超過了1個小時。
很多人都有睡前玩手機的習慣，他們會感覺特別的放鬆和愜意，卻不知道躺著玩遊戲其實危害特別大，在你沉浸在網絡的虛擬世界時，卻不知道這4個身體問題已經看是侵蝕著你的身體。
睡前玩手機其實是非常傷肝的一件事情，具體表現為以下2點：
影響睡眠
10點半之後身體就開始產生褪黑色的分泌，如果此時還在看手機，手機發出的藍光會不斷的提示大腦：現在還不能睡覺，不能分泌褪黑色。這樣就容易導致失眠，睡眠不足而且睡眠質量也會很差，這些都會損害到肝臟。
久視傷肝
眼睛長時間的盯著手機屏幕看，會耗損肝血，如果肝血不足的話會造成視線模糊、眼睛乾澀等不適，肝臟在氣血不足的情況下還要繼續運行，時間長了對肝臟也會造成很大的危害。
身體一旦出現這4種「異常」，預示著肝臟已經發生病變
指甲粗糙
中醫上認為肝臟的精華都會顯示在指甲上，如果身體內的毒素在肝臟內累積到一定的成都，指甲上就會有非常明顯的顯示。肝血如果充足的，指甲會非常的明亮光滑而且非常的有光澤；如果肝血不足的話，指甲就會很軟很薄，更是容易斷裂甚至還會出現變形的情況。
面色發黃、發青、面色晦暗
人的體內如果毒素過多，超出了肝臟能夠排洩的範圍，人的面色看上去就不會像正常人一樣紅潤有光澤，而會顯示面色發黃或者是發青，面部黯淡無光。
眼痛流淚、視力下降
眼睛屬於肝經的上行器官，人視力的好壞與肝氣和肝血的營養有關，如果人的肝血不足，兩眼就會有乾澀模糊的症狀，如果肝經溼熱，就會出現迎風流淚、嚴重的會眼睛腫痛。肝火旺盛的話還會出現眼睛發紅、麥粒腫或者眼屎多等症狀。
頭皮屑、脫髮、兩鬢髮白
中醫上認為，頭髮是血之餘，當肝血不足以滋養到頭髮的時候，就會出現頭髮乾枯、斷裂、有白髮的情況。而且如果肝火旺盛，虛火上升的話就會容易產生很多的頭皮屑。
做到2戒，3堅持，保護好肝臟的健康
戒酒
酒精中的乙醛有90%都需要肝臟去排洩，如果長期飲酒會給肝臟造成很沉重的負擔，這就要佔據肝臟很長的修養時間，如果肝臟不能及時代謝掉的話還容易存儲在肝臟造成酒精肝、肝硬化等肝部疾病，對肝部危害很大。
戒鬱結
肝喜歡舒暢愉悅的心情，如果長期的處於焦慮、悲觀、焦慮之中，很容易導致肝氣鬱結，使肝臟不能正常的運行，非常傷肝。
堅持多喝水多喝茶
喝水的時候可以適當地加入一些花草，有助於幫助促進新陳代謝和血液循環，減輕肝臟的負擔，有利於護肝。
堅持鍛鍊
經常鍛鍊可以加速人體的血液循環，幫助肝臟更好地排出毒素，鍛鍊的同時還可以消除人們的負面情緒，釋放壓力，也能減輕肝臟的負擔。可以選擇適合自己的運動，每天鍛鍊半小時，堅持下來之後你會發現身體都變得輕盈了很多，人也變得很年輕了。
堅持少生氣
肝是非常喜歡開心舒暢的心情的，不喜歡壓抑的感情。當人們心裡不舒服的時候，肝氣就不舒暢，肝火也會非常的旺盛，這就會造成對肝臟的傷害。遇到什麼事情都要保持冷靜，切忌急躁，慢下來一樣可以解決事情，這樣也能更好地保護肝臟。